怎么样过夏至
夏至日 ，此时太阳直射北回归线 ，是北半球一年中白昼最长的一天 ，万物到此壮大茂盛到极点、阳气也到达极致 ，从中医理论讲 ，夏至是阳气最旺的时节 ，养生要顺应夏季阳盛于外的特点 ，注意� ；ぱ羝� ，着眼于一个“长”字 。
养生小知识
1.清淡饮食多吃蔬果杂粮 。饮食宜清淡不宜肥甘厚味 ，要多食杂粮以寒其体 ，不行过食热性食物 ，以免助热 ；冷食瓜果当适可而止 ，不行过食 ，以免损伤脾胃 ；厚味肥腻之品宜少勿多 ，以免化热生风 ，激发疔疮之疾 。
2.保持清凉 。夏季不要穿得太厚 ，衣服颜色尽量以浅色为主 ，这样才气少吸热 。居室宜清凉 ，早晚室内气温低 ，应将门窗打开 ，通风换气 。中午室外气温高于室内 ，宜将门窗紧闭 ，拉好窗帘 。阴凉的环境 ，会使人心静神安 。
3.忌夜食生冷 。夏季夜短 ，年事稍长之人 ，或体质稍弱者 ，腹中常冷 ，不易消化饮食 ，生菜、瓜类等 ，本为夏季忌食之品 ，夜间尤其要注意食用此类食物 。夜间亦要注意不要吃肉、面、生冷、粘腻之物 ，否则可见腹胀、吐泻交作等病症 。
4.每天2000ml水防头痛头晕 。由于这一时节气温高 ，人体只能通过排汗来散热 ，使人体内的水分大量流失 ，此时若不及时增补水分 ，就会使人体血容量减少 ，大脑会因此而供血不足 ，进而造成头痛头晕
5.温水洗澡 。温水冲澡时的水压及机械推拿作用 ，可使神经系统兴奋性降低 ，体表血管扩张 ，加快血液循环 ，改善肌肤和组织的营养 ，降低肌肉张力 ，消除疲劳 ，改善睡眠 ，增强反抗力 。
养生食谱
1.荷叶茯苓粥
质料：荷叶1张(鲜、干均可) ，茯苓50克 ，粳米或小米100克 ，白糖适量 。
做法：先将荷叶煎汤去渣 ，把茯苓、洗净的粳米或小米加入药汤中 ，同煮为粥 ，出锅前将白糖入锅 。
功效：清热解暑 ，宁心安神 ，止泻止痢(对心血管疾病、神经衰弱者亦有疗效) 。
2.凉拌莴笋
质料：鲜莴笋350克 ，葱、香油、味精、盐、白糖各适量 。
做法：莴笋洗净去皮 ，切生长条小块 ，盛入盘内加精盐搅拌 ，腌1小时 ，滗去水分 ，加入味精、白糖拌匀 。将葱切成葱花撒在莴笋上 ，锅烧热放入香油 ，待油热时浇在葱花上 ，搅拌均匀即可 。
功效： 利五脏 ，通经脉 。
愿好朋友秀色青山争入户 ，祥光瑞日正临门！
怎么样过夏至
夏至日 ，此时太阳直射北回归线 ，是北半球一年中白昼最长的一天 ，万物到此壮大茂盛到极点、阳气也到达极致 ，从中医理论讲 ，夏至是阳气最旺的时节 ，养生要顺应夏季阳盛于外的特点 ，注意� ；ぱ羝� ，着眼于一个“长”字 。
养生小知识
1.清淡饮食多吃蔬果杂粮 。饮食宜清淡不宜肥甘厚味 ，要多食杂粮以寒其体 ，不行过食热性食物 ，以免助热 ；冷食瓜果当适可而止 ，不行过食 ，以免损伤脾胃 ；厚味肥腻之品宜少勿多 ，以免化热生风 ，激发疔疮之疾 。
2.保持清凉 。夏季不要穿得太厚 ，衣服颜色尽量以浅色为主 ，这样才气少吸热 。居室宜清凉 ，早晚室内气温低 ，应将门窗打开 ，通风换气 。中午室外气温高于室内 ，宜将门窗紧闭 ，拉好窗帘 。阴凉的环境 ，会使人心静神安 。
3.忌夜食生冷 。夏季夜短 ，年事稍长之人 ，或体质稍弱者 ，腹中常冷 ，不易消化饮食 ，生菜、瓜类等 ，本为夏季忌食之品 ，夜间尤其要注意食用此类食物 。夜间亦要注意不要吃肉、面、生冷、粘腻之物 ，否则可见腹胀、吐泻交作等病症 。
4.每天2000ml水防头痛头晕 。由于这一时节气温高 ，人体只能通过排汗来散热 ，使人体内的水分大量流失 ，此时若不及时增补水分 ，就会使人体血容量减少 ，大脑会因此而供血不足 ，进而造成头痛头晕
5.温水洗澡 。温水冲澡时的水压及机械推拿作用 ，可使神经系统兴奋性降低 ，体表血管扩张 ，加快血液循环 ，改善肌肤和组织的营养 ，降低肌肉张力 ，消除疲劳 ，改善睡眠 ，增强反抗力 。
养生食谱
1.荷叶茯苓粥
质料：荷叶1张(鲜、干均可) ，茯苓50克 ，粳米或小米100克 ，白糖适量 。
做法：先将荷叶煎汤去渣 ，把茯苓、洗净的粳米或小米加入药汤中 ，同煮为粥 ，出锅前将白糖入锅 。
功效：清热解暑 ，宁心安神 ，止泻止痢(对心血管疾病、神经衰弱者亦有疗效) 。
2.凉拌莴笋
质料：鲜莴笋350克 ，葱、香油、味精、盐、白糖各适量 。
做法：莴笋洗净去皮 ，切生长条小块 ，盛入盘内加精盐搅拌 ，腌1小时 ，滗去水分 ，加入味精、白糖拌匀 。将葱切成葱花撒在莴笋上 ，锅烧热放入香油 ，待油热时浇在葱花上 ，搅拌均匀即可 。
功效： 利五脏 ，通经脉 。
愿好朋友秀色青山争入户 ，祥光瑞日正临门！