体内湿邪浑否则 ，
美丽容颜留缺憾。
选用中药疗效好 ，
标本兼治要领简。
夏季除湿
进入夏季 ，环境温度升高 ，湿度变大 ，天气闷热 ，特别是梅雨季节 ，湿热熏蒸 ，更是导致种种疾病的常见原因。 湿邪侵监犯体 ，容易导致腹部胀满 ，食欲不振 ，大便溏泄 ，小便混浊 ，头重如裹 ，身体极重困乏 ，四肢重而不举的体现 ，因此 ，在夏季除了防暑之外 ，及时清除湿邪也是养生保健的重要措施。
自我诊断：
1.起床时——看感受
如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳 ，头发昏 ，打不起精神来 ，或是像穿了件湿衣服一样 ，浑身不清爽 ，人也懒得动……那么可以肯定你体内有湿了。另外 ，早晨起来如果小腿肚子发酸、发沉 ，这也是湿的典型特征。
2.如厕时——看大便
清晨方便后 ，可以视察一下大便。是不是粘在马桶上了 ，一箱水还冲不净 ，说明体内有湿了。大便的颜色和形状也可以资助判断体内是否有湿。体内有湿的情况下 ，大便的颜色发青 ，溏软不成形 ，总有排不净的感受。时间长了 ，宿便发生的毒素积留在体内 ，则百病丛生。
3.洗漱时——看舌苔
上完茅厕后我们通常就开始洗漱了 ，刷牙前对着镜子看看自己的舌头。“舌为心之苗 ，又为脾之外候” ，舌头是可以敏感地反映身世体状况的。健康的舌淡红而润泽 ，舌面有一层舌苔 ，薄白而清静 ，干湿适中 ，不滑不燥。如果舌苔粗拙或很厚、发黄发腻 ，则说明体内有湿热。
4.刷牙时——是否恶心
看早上起来刷牙的时候 ，恶不恶心。很多人说自己一刷牙就呕吐、恶心 ，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感受 ，即使有吐痰 ，也只是一点 ，这也说明体内有湿气。
除湿妙招：
1.食疗
薏米、绿豆、冬瓜、柠檬、山楂、苦瓜、绿豆汤、冬瓜汤可以起到清热解暑、利小便的作用。另外 ，薏米性味甘淡 ，能健脾除湿。赤小豆能健脾利水 ，解毒消肿。因此用薏米、赤小豆、冰糖等煲汤也有健脾的效果。
2.有氧运动
阳虚体质、痰瘀体质、气郁体质这三种体质的人容易招惹湿邪 ，而且这部门人大多都缺乏运动 ，导致湿邪伤及人体损伤脾脏。因此建议夏天多做有氧运动 ，以出汗的形式使湿气排出体内。当感应无精打采、疲惫的时候 ，可以选择能出汗的运动。
3.生活起居方面也需要注意
夏天房间一定要保持空气流通 ，使湿气扩散出去。另外 ，不要直接睡地板 ，地板湿了一定要立即擦干 ，以免造成湿气滞留 ，引起肢体酸胀。尽量制止淋雨。游泳、运动出汗后要及时擦干身体 ，换上干燥的衣服。
4.药浴
湿邪入侵之后还容易使人腰酸背痛 ，阻碍经络运行。经络不通可能会导致湿气无法正常排出 ，因此可以通过拔罐、推拿、针刺、刮痧等方式刺激脾胃经、阳明经等经络 ，起到清热除湿、健脾的作用。
中药除湿
药方：香薷、扁豆花、厚朴花、五指毛桃。
用法：将以上各药放入大锅 ，加满水 ，煮开后再熬10分钟；用纱布滤去药渣 ，加入适量的热水 ，泡澡15-30分钟。
功效：对湿邪在上焦或在表者 ，体现为怕寒、低烧、头重而胀、肢体酸软极重、胸脘胀满等效果良好。
药方：猪苓、泽泻、白术、茯苓、桂枝（去皮）。
用法：将以上各药放入锅中 ，加水适量 ，煮开后再熬10分钟；用纱布滤去药渣 ，加入适量的热水 ，泡脚15-20分钟。
功效：清热祛湿、益气健脾 ，此方对湿热导致的发烧、口渴、咽肿、尿赤等效果良好。
药方：白术、半夏、人蔘、黄芩、甘草、桂心、生姜。
用法：将以上各药放入大锅 ，加满水 ，煮开后再熬10分钟；用纱布滤去药渣 ，加入适量的热水 ，泡澡15-30分钟。
功效：此药方健脾祛湿、渗水利湿 ，温阳化气并有助于全身的化湿灭菌。
温馨提示
1.别吃伤脾的食物
在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。好比凉拌食品、冷饮。喜欢吃甜食的人也得忌口 ，因为“甜腻化湿” ，同时生冷食物如生菜沙拉、西瓜、明白菜、苦瓜等也要尽量制止。
2.洗头时注意
在外洗头时 ，千万不要用洗发精后湿头发推拿 ，这样会使湿气进入头皮(要吹干头发后再推拿)。洗完澡(头)后要充实擦干水分。
愿好朋友八体六书生玄妙 ，五山十水见精神！
体内湿邪浑否则 ，
美丽容颜留缺憾。
选用中药疗效好 ，
标本兼治要领简。
夏季除湿
进入夏季 ，环境温度升高 ，湿度变大 ，天气闷热 ，特别是梅雨季节 ，湿热熏蒸 ，更是导致种种疾病的常见原因。 湿邪侵监犯体 ，容易导致腹部胀满 ，食欲不振 ，大便溏泄 ，小便混浊 ，头重如裹 ，身体极重困乏 ，四肢重而不举的体现 ，因此 ，在夏季除了防暑之外 ，及时清除湿邪也是养生保健的重要措施。
自我诊断：
1.起床时——看感受
如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳 ，头发昏 ，打不起精神来 ，或是像穿了件湿衣服一样 ，浑身不清爽 ，人也懒得动……那么可以肯定你体内有湿了。另外 ，早晨起来如果小腿肚子发酸、发沉 ，这也是湿的典型特征。
2.如厕时——看大便
清晨方便后 ，可以视察一下大便。是不是粘在马桶上了 ，一箱水还冲不净 ，说明体内有湿了。大便的颜色和形状也可以资助判断体内是否有湿。体内有湿的情况下 ，大便的颜色发青 ，溏软不成形 ，总有排不净的感受。时间长了 ，宿便发生的毒素积留在体内 ，则百病丛生。
3.洗漱时——看舌苔
上完茅厕后我们通常就开始洗漱了 ，刷牙前对着镜子看看自己的舌头。“舌为心之苗 ，又为脾之外候” ，舌头是可以敏感地反映身世体状况的。健康的舌淡红而润泽 ，舌面有一层舌苔 ，薄白而清静 ，干湿适中 ，不滑不燥。如果舌苔粗拙或很厚、发黄发腻 ，则说明体内有湿热。
4.刷牙时——是否恶心
看早上起来刷牙的时候 ，恶不恶心。很多人说自己一刷牙就呕吐、恶心 ，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感受 ，即使有吐痰 ，也只是一点 ，这也说明体内有湿气。
除湿妙招：
1.食疗
薏米、绿豆、冬瓜、柠檬、山楂、苦瓜、绿豆汤、冬瓜汤可以起到清热解暑、利小便的作用。另外 ，薏米性味甘淡 ，能健脾除湿。赤小豆能健脾利水 ，解毒消肿。因此用薏米、赤小豆、冰糖等煲汤也有健脾的效果。
2.有氧运动
阳虚体质、痰瘀体质、气郁体质这三种体质的人容易招惹湿邪 ，而且这部门人大多都缺乏运动 ，导致湿邪伤及人体损伤脾脏。因此建议夏天多做有氧运动 ，以出汗的形式使湿气排出体内。当感应无精打采、疲惫的时候 ，可以选择能出汗的运动。
3.生活起居方面也需要注意
夏天房间一定要保持空气流通 ，使湿气扩散出去。另外 ，不要直接睡地板 ，地板湿了一定要立即擦干 ，以免造成湿气滞留 ，引起肢体酸胀。尽量制止淋雨。游泳、运动出汗后要及时擦干身体 ，换上干燥的衣服。
4.药浴
湿邪入侵之后还容易使人腰酸背痛 ，阻碍经络运行。经络不通可能会导致湿气无法正常排出 ，因此可以通过拔罐、推拿、针刺、刮痧等方式刺激脾胃经、阳明经等经络 ，起到清热除湿、健脾的作用。
中药除湿
药方：香薷、扁豆花、厚朴花、五指毛桃。
用法：将以上各药放入大锅 ，加满水 ，煮开后再熬10分钟；用纱布滤去药渣 ，加入适量的热水 ，泡澡15-30分钟。
功效：对湿邪在上焦或在表者 ，体现为怕寒、低烧、头重而胀、肢体酸软极重、胸脘胀满等效果良好。
药方：猪苓、泽泻、白术、茯苓、桂枝（去皮）。
用法：将以上各药放入锅中 ，加水适量 ，煮开后再熬10分钟；用纱布滤去药渣 ，加入适量的热水 ，泡脚15-20分钟。
功效：清热祛湿、益气健脾 ，此方对湿热导致的发烧、口渴、咽肿、尿赤等效果良好。
药方：白术、半夏、人蔘、黄芩、甘草、桂心、生姜。
用法：将以上各药放入大锅 ，加满水 ，煮开后再熬10分钟；用纱布滤去药渣 ，加入适量的热水 ，泡澡15-30分钟。
功效：此药方健脾祛湿、渗水利湿 ，温阳化气并有助于全身的化湿灭菌。
温馨提示
1.别吃伤脾的食物
在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。好比凉拌食品、冷饮。喜欢吃甜食的人也得忌口 ，因为“甜腻化湿” ，同时生冷食物如生菜沙拉、西瓜、明白菜、苦瓜等也要尽量制止。
2.洗头时注意
在外洗头时 ，千万不要用洗发精后湿头发推拿 ，这样会使湿气进入头皮(要吹干头发后再推拿)。洗完澡(头)后要充实擦干水分。
愿好朋友八体六书生玄妙 ，五山十水见精神！