插遍秧畴雨恰晴 ，
牧儿顶踵是升平。
秃穿犊鼻迎风去 ，
横坐牛腰趁草行。
夏季消暑
夏日气温高 ，暑热邪盛 ，人体心火较旺。中医认为 ，按五行规律 ，夏天心火旺而肺金、肾水虚衰 ，要注意补养肺肾之阴。夏季暑热邪盛 ，容易心烦气闷 ，同时汗液的排泄也会加快 ，阳气容易受损。一旦受损 ，到了秋天 ，很可能就没有足够的阳气可以收藏了 ，可能导致体质原来就差的人 ，免疫力下降 ，尤其对消化系统影响明显 ，容易诱发便秘、胃肠炎等疾病。
中暑的判断：
1.先兆中暑
在高温环境中 ，头晕、眼花、耳鸣、恶心、胸闷、心悸、无力、口渴、大汗、注意力不集中、四肢麻木、体温正�；蛏愿� ，一般不凌驾37.5℃。
2.轻度中暑
除上述体现外 ，面色潮红或苍白、恶心呕吐、气短、大汗、皮肤灼热或湿冷、脉搏细弱、心率增快、血压下降等呼吸、循环衰竭的早期体现 ，体温凌驾38℃。
3.重度中暑
中暑高热。体内大量热蓄积、泛起嗜睡、昏迷、面色潮红、皮肤干热、无汗、呼吸急促、心率增快、血压下降、高热、体温可凌驾40℃。
中暑预防：
1.外出方面
出门记得要备好防晒用具 ，最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走。如果此时必须外出 ，一定要戴遮阳帽、戴太阳镜、涂抹防晒霜 ，带上富足的水。此外 ，防暑降温药品 ，如十滴水、仁丹、藿香正气水等一定要备在身边。外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物 ，少穿化纤类的衣服 ，以免大量出汗时不能及时散热。
2.饮水方面
首先应注意增补水分。夏季人体水分挥发较多 ，不能等渴了再喝水 ，那时身体已是缺水状态。另外 ，身体中的一些微量元素会随着水分的蒸发被带走 ，应适当喝一些盐水。
3.食物方面
要增补足够的卵白质 ，如鱼、肉、蛋、奶和豆类;另外 ，还应多吃能预防中暑的新鲜蔬果 ，如西红柿、西瓜、苦瓜等。大量吃冷饮容易中暑 ，因为人体局部的温度突然降低会影响到各系统功效的正常运行。
4.睡眠方面
高温天气体力消耗也大 ，容易感应疲劳。富足的睡眠 ，可使大脑和身体各系统都得到放松 ，有助预防中暑。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下 ，以免患上空调病和热伤风。
中暑外治法：
1.刺血疗法取穴部位：十宣、曲泽、大椎、委中、金津、玉液。
操作要领：通例消毒后 ，以三棱针点刺放血 ，或大椎加拔罐。对轻症中暑 ，刺血后挤出数滴血 ，片刻诸症即可消失。重症中暑者每天可挤出紫黑血液0．5－1毫升 ，并给予清凉饮料 ，针后约10分钟患者神志即可清醒 ，继而热退汗出 ，诸症消失。
2.穴位推拿疗法：对轻症中暑 ，可取足三里、大椎、曲池、合谷、内关五穴 ，以单手拇指或双手指顺该穴经络走向 ，由轻至重在该穴位上掐压 ，缓慢疏推和点按穴位 ，重复进行3－5分钟 ，以局部发生酸、麻、痛、胀感为度。
3.重症中暑：除上述穴位推拿外 ，另增加人中、十宣、委中、阳陵泉、少冲五穴 ，以点掐、按压为主 ，每穴点掐、按压3－5分钟。经上述治疗后 ，给予清凉含盐饮料 ，或以银针针刺以上穴位 ，有增强疗效的作用。
4.擦药疗法：取食盐一把 ，揉擦两手腕、双足心、两胁、前后心等8处 ，擦出许多红点后 ，患者即觉轻松而愈 ，适用于先兆中暑或轻度中暑。
中暑急救：
1.迅速把中暑患者移至通风阴凉处 ，让其仰卧 ，垫高头部 ，解开衣领 ，脱去或松开外套。若衣服被汗水湿透 ，应更换干衣服 ，同时开风扇或空调(应制止直吹) ，加速空气流动。
2.进行物理降温 ，用冷水、西瓜皮或稀释的酒精帮患者擦身 ，也可用冷水淋湿的毛巾或冰镇饮品放在患者颈部、腋窝或大腿根部等大动脉血管部位 ，资助散热。
3.清醒者可喝些盐水 ，如还未清醒 ，用手指甲刺激人中穴 ，舒缓胸口的不适 ，可加按内关穴 ，推拿刺激中指尖端、百会穴、涌泉穴 ，令病人尽快苏醒。
4.清醒过来的病人 ，可服绿豆汤、淡盐水、糖盐水 ，或人丹、十滴水、藿香正气水(胶囊)等药物解暑。上吐下泻、腹胀、食欲不振的中暑病人宜选藿香正气水。
5.如果患者昏迷不醒或泛起心力衰竭、呼吸困难、皮下出血或全身皮肤发黄等症状 ，应该立即送医院进行急救 ，切勿延长病情。
中药解暑：
药方：生石膏30g、知母10g、甘草10g、芦根30g、西瓜翠衣30g。
用法：将以上各药放入锅中 ，加水适量 ，煮开后再熬10分钟；用纱布滤去药渣 ，加入适量的热水 ，泡澡15-30分钟。
功效：治以清暑泄热 ，对暑入阳明症 ，见突然高热、头痛头晕、汗多口渴、苔黄燥、脉洪数等效果良好。
药方：人参10g、麦冬30g、五味子10g、石斛10g、西瓜翠衣30g。
用法：将以上各药放入锅中 ，加水适量 ，煮开后再熬10分钟；用纱布滤去药渣 ，加入适量的热水 ，泡脚15-30分钟。
功效：益气 ，生津 ，固脱。对暑伤津气 ，气虚欲脱所致的发烧骤降、大汗不止、心烦口渴、精神倦怠、脉虚无力等效果良好。
药方：羚羊角粉1.5g、钩藤10g、桑叶10g、川贝6g、鲜生地30g、菊花10g、生白芍10g、生甘草10g。
用法：将以上各药放入锅中 ，加水适量 ，煮开后再熬10分钟；用纱布滤去药渣 ，加入适量的热水 ，泡澡15-30分钟 ，
功效：清暑泄热 ，平肝息风。对暑热炽盛 ，引动肝风所致的发烧、肢体抽搐、牙关紧闭、神昏不醒、脉象弦数等效果良好。
温馨提示：
1.炎炎夏日 ，假如胃肠经常性的受到大量冷食的刺激的话 ，就会加快肠胃的蠕动 ，这样就会缩短食物在小肠内的预留时间 ，从而导致人体对食物营养的吸收下降。
2.俗话说：“冬不坐石 ，夏不坐木”。夏天气温高 ，湿度大。木头 ，尤其是久置露天里的木料 ，椅凳等 ，露打雨淋 ，含水分较多 ，太阳一晒 ，温度升高 ，会向外散发出湿热 ，使人易患皮肤病、风湿和枢纽炎等。
3.夏季昼长夜短 ，气温高 ，人的新陈代谢旺盛 ，消耗量也大 ，容易疲劳。加上夜间炎热 ，睡不牢固 ，导致睡眠不足。因此 ，中午睡上一二个小时 ，对健康大有裨益�？墒股硖甯飨低车玫叫菹� ，也是防止中暑的一项好措施。
4.炎夏 ，人们外出归来为尽快消汗除热 ，往往喜欢冲冷水浴来“快速冷却” ，但由于人在阳光下吸收了大量的热量 ，如此“快速冷却”。使全身毛孔迅速闭合 ，使热量不能散发出而滞留体内 ，引起高热 ，还会因脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足 ，使人头晕目眩 ，重者还可引起休克。
5.夏天出汗多 ，有人一下子喝进很多水 ，会增加心脏负担 ，使血液浓度下降 ，甚至可泛起心慌、气短、出虚汗等现象 ，渴极了应先喝少量的水 ，停一会儿再喝。
6.太阳镜能制止紫外线对眼睛的损伤 ，但如镜片颜色过深 ，会因视物不清而影响视力;如镜片颜色过浅 ，紫外线仍可透过镜片损伤眼睛。
愿好朋友化日光天瞻气宇 ，和风甘雨养心田！
插遍秧畴雨恰晴 ，
牧儿顶踵是升平。
秃穿犊鼻迎风去 ，
横坐牛腰趁草行。
夏季消暑
夏日气温高 ，暑热邪盛 ，人体心火较旺。中医认为 ，按五行规律 ，夏天心火旺而肺金、肾水虚衰 ，要注意补养肺肾之阴。夏季暑热邪盛 ，容易心烦气闷 ，同时汗液的排泄也会加快 ，阳气容易受损。一旦受损 ，到了秋天 ，很可能就没有足够的阳气可以收藏了 ，可能导致体质原来就差的人 ，免疫力下降 ，尤其对消化系统影响明显 ，容易诱发便秘、胃肠炎等疾病。
中暑的判断：
1.先兆中暑
在高温环境中 ，头晕、眼花、耳鸣、恶心、胸闷、心悸、无力、口渴、大汗、注意力不集中、四肢麻木、体温正�；蛏愿� ，一般不凌驾37.5℃。
2.轻度中暑
除上述体现外 ，面色潮红或苍白、恶心呕吐、气短、大汗、皮肤灼热或湿冷、脉搏细弱、心率增快、血压下降等呼吸、循环衰竭的早期体现 ，体温凌驾38℃。
3.重度中暑
中暑高热。体内大量热蓄积、泛起嗜睡、昏迷、面色潮红、皮肤干热、无汗、呼吸急促、心率增快、血压下降、高热、体温可凌驾40℃。
中暑预防：
1.外出方面
出门记得要备好防晒用具 ，最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走。如果此时必须外出 ，一定要戴遮阳帽、戴太阳镜、涂抹防晒霜 ，带上富足的水。此外 ，防暑降温药品 ，如十滴水、仁丹、藿香正气水等一定要备在身边。外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物 ，少穿化纤类的衣服 ，以免大量出汗时不能及时散热。
2.饮水方面
首先应注意增补水分。夏季人体水分挥发较多 ，不能等渴了再喝水 ，那时身体已是缺水状态。另外 ，身体中的一些微量元素会随着水分的蒸发被带走 ，应适当喝一些盐水。
3.食物方面
要增补足够的卵白质 ，如鱼、肉、蛋、奶和豆类;另外 ，还应多吃能预防中暑的新鲜蔬果 ，如西红柿、西瓜、苦瓜等。大量吃冷饮容易中暑 ，因为人体局部的温度突然降低会影响到各系统功效的正常运行。
4.睡眠方面
高温天气体力消耗也大 ，容易感应疲劳。富足的睡眠 ，可使大脑和身体各系统都得到放松 ，有助预防中暑。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下 ，以免患上空调病和热伤风。
中暑外治法：
1.刺血疗法取穴部位：十宣、曲泽、大椎、委中、金津、玉液。
操作要领：通例消毒后 ，以三棱针点刺放血 ，或大椎加拔罐。对轻症中暑 ，刺血后挤出数滴血 ，片刻诸症即可消失。重症中暑者每天可挤出紫黑血液0．5－1毫升 ，并给予清凉饮料 ，针后约10分钟患者神志即可清醒 ，继而热退汗出 ，诸症消失。
2.穴位推拿疗法：对轻症中暑 ，可取足三里、大椎、曲池、合谷、内关五穴 ，以单手拇指或双手指顺该穴经络走向 ，由轻至重在该穴位上掐压 ，缓慢疏推和点按穴位 ，重复进行3－5分钟 ，以局部发生酸、麻、痛、胀感为度。
3.重症中暑：除上述穴位推拿外 ，另增加人中、十宣、委中、阳陵泉、少冲五穴 ，以点掐、按压为主 ，每穴点掐、按压3－5分钟。经上述治疗后 ，给予清凉含盐饮料 ，或以银针针刺以上穴位 ，有增强疗效的作用。
4.擦药疗法：取食盐一把 ，揉擦两手腕、双足心、两胁、前后心等8处 ，擦出许多红点后 ，患者即觉轻松而愈 ，适用于先兆中暑或轻度中暑。
中暑急救：
1.迅速把中暑患者移至通风阴凉处 ，让其仰卧 ，垫高头部 ，解开衣领 ，脱去或松开外套。若衣服被汗水湿透 ，应更换干衣服 ，同时开风扇或空调(应制止直吹) ，加速空气流动。
2.进行物理降温 ，用冷水、西瓜皮或稀释的酒精帮患者擦身 ，也可用冷水淋湿的毛巾或冰镇饮品放在患者颈部、腋窝或大腿根部等大动脉血管部位 ，资助散热。
3.清醒者可喝些盐水 ，如还未清醒 ，用手指甲刺激人中穴 ，舒缓胸口的不适 ，可加按内关穴 ，推拿刺激中指尖端、百会穴、涌泉穴 ，令病人尽快苏醒。
4.清醒过来的病人 ，可服绿豆汤、淡盐水、糖盐水 ，或人丹、十滴水、藿香正气水(胶囊)等药物解暑。上吐下泻、腹胀、食欲不振的中暑病人宜选藿香正气水。
5.如果患者昏迷不醒或泛起心力衰竭、呼吸困难、皮下出血或全身皮肤发黄等症状 ，应该立即送医院进行急救 ，切勿延长病情。
中药解暑：
药方：生石膏30g、知母10g、甘草10g、芦根30g、西瓜翠衣30g。
用法：将以上各药放入锅中 ，加水适量 ，煮开后再熬10分钟；用纱布滤去药渣 ，加入适量的热水 ，泡澡15-30分钟。
功效：治以清暑泄热 ，对暑入阳明症 ，见突然高热、头痛头晕、汗多口渴、苔黄燥、脉洪数等效果良好。
药方：人参10g、麦冬30g、五味子10g、石斛10g、西瓜翠衣30g。
用法：将以上各药放入锅中 ，加水适量 ，煮开后再熬10分钟；用纱布滤去药渣 ，加入适量的热水 ，泡脚15-30分钟。
功效：益气 ，生津 ，固脱。对暑伤津气 ，气虚欲脱所致的发烧骤降、大汗不止、心烦口渴、精神倦怠、脉虚无力等效果良好。
药方：羚羊角粉1.5g、钩藤10g、桑叶10g、川贝6g、鲜生地30g、菊花10g、生白芍10g、生甘草10g。
用法：将以上各药放入锅中 ，加水适量 ，煮开后再熬10分钟；用纱布滤去药渣 ，加入适量的热水 ，泡澡15-30分钟 ，
功效：清暑泄热 ，平肝息风。对暑热炽盛 ，引动肝风所致的发烧、肢体抽搐、牙关紧闭、神昏不醒、脉象弦数等效果良好。
温馨提示：
1.炎炎夏日 ，假如胃肠经常性的受到大量冷食的刺激的话 ，就会加快肠胃的蠕动 ，这样就会缩短食物在小肠内的预留时间 ，从而导致人体对食物营养的吸收下降。
2.俗话说：“冬不坐石 ，夏不坐木”。夏天气温高 ，湿度大。木头 ，尤其是久置露天里的木料 ，椅凳等 ，露打雨淋 ，含水分较多 ，太阳一晒 ，温度升高 ，会向外散发出湿热 ，使人易患皮肤病、风湿和枢纽炎等。
3.夏季昼长夜短 ，气温高 ，人的新陈代谢旺盛 ，消耗量也大 ，容易疲劳。加上夜间炎热 ，睡不牢固 ，导致睡眠不足。因此 ，中午睡上一二个小时 ，对健康大有裨益�？墒股硖甯飨低车玫叫菹� ，也是防止中暑的一项好措施。
4.炎夏 ，人们外出归来为尽快消汗除热 ，往往喜欢冲冷水浴来“快速冷却” ，但由于人在阳光下吸收了大量的热量 ，如此“快速冷却”。使全身毛孔迅速闭合 ，使热量不能散发出而滞留体内 ，引起高热 ，还会因脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足 ，使人头晕目眩 ，重者还可引起休克。
5.夏天出汗多 ，有人一下子喝进很多水 ，会增加心脏负担 ，使血液浓度下降 ，甚至可泛起心慌、气短、出虚汗等现象 ，渴极了应先喝少量的水 ，停一会儿再喝。
6.太阳镜能制止紫外线对眼睛的损伤 ，但如镜片颜色过深 ，会因视物不清而影响视力;如镜片颜色过浅 ，紫外线仍可透过镜片损伤眼睛。
愿好朋友化日光天瞻气宇 ，和风甘雨养心田！