秋季变换易生燥 ，
护眼明目更重要 。
滋润�；ざ嗟餮� ，
健康常在露微笑 。
秋季护眼
进入秋季以后 ，很多人眼睛明显干涩 ，总是发痒 ，还会眼红 ，这很可能是干眼症在作祟 。但是他们往往认为这只是季节变换的结果 ，无需就医 ，忍忍就过去 。实际上 ，这已经不仅仅是季节的问题 ，很可能还有现代生活事情方式的驱使 。秋季人体很容易缺少水分 ，眼睛也不例外 ，眼睛明显干涩 ，总是发痒 ，还会眼红 ，日常的一些护理也可让眼睛免于不适：
1.“远”：连续看近处 ，记得眺望远方
眼睛如果长时间近距离看工具 ，会导致睫状肌痉挛 ，发生视疲劳 ，甚至引发近视或眼疾 。现在很多青少年都喜欢用手机或平板 ，距离近 ，加上屏幕光线刺激 ，很容易导致近视加深、眼睛干涩、血丝、黑眼圈等问题 。
建议连续看近处45分钟 ，就抽出5分钟左右的时间看下远处 ，最好是有绿色植物的地方 。
2.“动”：经常转动眼球缓解疲劳
闭上眼睛转动眼球 ，这样能放松眼部肌肉、醒脑名目 ，但需要提醒高度近视患者 ，转动眼球时一定要慢 ，不要太快 ，以免对视网膜造成伤害 。
建议：除了转眼之外 ，疏通眼部经络也是个好要领 ，通过推拿四白穴、睛明穴、太阳穴、眉中穴等眼周穴位 ，可以加速眼周循环 ，放松眼部肌肉 。
3.“暖”：注意眼睛保暖 ，可以实验双手“熨目”
眼部的血管比力细 ，天气过冷的时候 ，血管会收缩 ，由于有眼睑�；� ，一般人都可以适应这种温度变化 。但对某些特殊人群来说 ，寒冷可能成为眼疾的诱因 。有高血压、糖尿病的人眼部血管较为脆弱 ，在天冷时应该格外注意眼睛保暖 。过敏体质的人 ，冷刺激还可以诱发过敏性结膜炎 。
建议：可以实验“熨目”：闭上眼睛 ，两手手掌相互摩擦到发烫 ，然后迅速地按扶在双眼上 ，这时眼睛会感受到一股暖流 ，注意在熨目前一定要洗净双手 。
4.“润”：经常眨眼防干燥
滋润眼睛最主要的就是靠泪液 ，它有滋润、营养、清洁和杀菌的作用 ，以维持眼表正常的生理功效 。正常情况下 ，眼球外貌有一层泪膜 ，如果恒久袒露于空气中 ，泪膜可能变得不完整 ，�；ぷ饔镁痛蛄苏劭� ，眨眼可以使泪膜再次均匀漫衍 。
建议：当看工具久了觉得疲惫的时候 ，不妨眨眨眼睛或者闭上眼睛休息一下 。此外 ，现在很多人都把滴眼液看成必备品 ，有事没事就滴上几滴 ，这样的做法并不行取 。
眼部推拿
从现代医学来讲 ，秋季天气干燥 ，使眼睛泪液的蒸发量增多 ，而每天紧盯着电脑 ，眼睛的眨眼次数减少 ，医学上称之为瞬目减少 。而且眼睛眨眼的作用就是通过上下眼睑 ，把眼泪涂抹到眼球的外貌 ，到达滋润眼球的目的 。由于眨眼次数减少 ，使眼球得不到足够的泪液的滋润 。
1.用大拇指按眼内眦上、眉端下、眼眶边缘的“攒竹”穴 ，如果有压痛感 ，说明眼睛神经紧张 ，眼睛内血液循环不足 。大拇指一边按 ，一边揉 ，做小圆圈运动 。默数到10 ，放松 ，再推拿 ，重复3次 。
2.用食指按眼睛正下方眼眶边缘的“承泣”穴 ，一边按一边揉 ，做小圆圈运动 。默数到10 ，放松 ，再推拿 ，重复3次 。
3.从眉梢起 ，将中指滑到头两侧柔软处的太阳穴 ，一边按 ，一边揉 ，默数到10 ，放松 ，再推拿 ，重复10次 。
4.将双手摩擦生热 ，再盖住眼睛 ，勿压迫双眼 ，深缓的呼吸 ，有助于消除眼睛疲劳 。眨眼三百下 ，有助于清洁眼睛 ，同时到达推拿效果 。
中医护眼
中医理论认为"肝开窍于目" ，因此中药熏敷眼睛 ，可滋补肝肾、调益气血 ，有助于眼部血液扩张、消除肿胀、充血 ，也能将泪水排放孔张开 ，让泪水排泄流通 ，从而解决疲劳、干涩的问题 。
药方：桑叶30g、菊花30g、金银花20g
用法：将中药煎水 ，用药水温洗眼部 ，同样具有润眼明目之功效 。
功效：桑叶能疏散风热、清肺润燥 ，为治疗眼涩眼痒、消除眼部疲劳的良药 。菊花疏散风热 ，清肝明目和清热解毒 。金银花有广谱抗菌、清热解毒等养生功效 。恒久使用该药方可平肝明目 ，有效缓解眼睛疲劳 ，同时长效抑菌 ，对细菌引起的化妆性眼病疗效较好 。
药方：桑葚子、菊花、决明子各30g
用法：煎煮得液 ，平躺在床上 ，轻闭双眼 ，将一块浸透药液的纱布敷在眼睛上面 ，热敷 20分钟后 ，擦净药汁 。
功效： 决明子具有清肝明目及润肠的养生功效 ，能改善眼睛肿痛、红赤多泪 ，防止视力减弱 。菊花、桑葚 ，可疏散风热、平抑肝阳、清肝明目 ，不仅能让人头脑清醒、双目明亮 ，还能对怒气旺、用眼过度等原因而导致的双眼干涩有较好的疗效 。恒久使用该药方 ，可滋补肝肾、益精明目 ，尤其适用于视物昏花 。
药方：菊花15g、金银花15g、决明子15g、桑叶20g、薄荷10g 、蜂蜜100g
用法：放半脸盆的水 ，大火煮药30分钟 ，等凉点后（温热） ，用手潦水洗眼 ，一个眼睛60次 ，共120次 。
功效：菊花、桑叶 ，可疏散风热、平抑肝阳、清肝明目 ，不仅能让人头脑清醒、双目明亮 ，还能对怒气旺、用眼过度等原因而导致的双眼干涩有较好的疗效；决明子具有清肝明目及润肠的养生功效 ，能改善眼睛肿痛、红赤多泪 ，防止视力减弱；金银花有广谱抗菌、清热解毒等养生功效 。
愿好朋友八体六书生玄妙 ，五山十水见精神！
秋季变换易生燥 ，
护眼明目更重要 。
滋润�；ざ嗟餮� ，
健康常在露微笑 。
秋季护眼
进入秋季以后 ，很多人眼睛明显干涩 ，总是发痒 ，还会眼红 ，这很可能是干眼症在作祟 。但是他们往往认为这只是季节变换的结果 ，无需就医 ，忍忍就过去 。实际上 ，这已经不仅仅是季节的问题 ，很可能还有现代生活事情方式的驱使 。秋季人体很容易缺少水分 ，眼睛也不例外 ，眼睛明显干涩 ，总是发痒 ，还会眼红 ，日常的一些护理也可让眼睛免于不适：
1.“远”：连续看近处 ，记得眺望远方
眼睛如果长时间近距离看工具 ，会导致睫状肌痉挛 ，发生视疲劳 ，甚至引发近视或眼疾 。现在很多青少年都喜欢用手机或平板 ，距离近 ，加上屏幕光线刺激 ，很容易导致近视加深、眼睛干涩、血丝、黑眼圈等问题 。
建议连续看近处45分钟 ，就抽出5分钟左右的时间看下远处 ，最好是有绿色植物的地方 。
2.“动”：经常转动眼球缓解疲劳
闭上眼睛转动眼球 ，这样能放松眼部肌肉、醒脑名目 ，但需要提醒高度近视患者 ，转动眼球时一定要慢 ，不要太快 ，以免对视网膜造成伤害 。
建议：除了转眼之外 ，疏通眼部经络也是个好要领 ，通过推拿四白穴、睛明穴、太阳穴、眉中穴等眼周穴位 ，可以加速眼周循环 ，放松眼部肌肉 。
3.“暖”：注意眼睛保暖 ，可以实验双手“熨目”
眼部的血管比力细 ，天气过冷的时候 ，血管会收缩 ，由于有眼睑�；� ，一般人都可以适应这种温度变化 。但对某些特殊人群来说 ，寒冷可能成为眼疾的诱因 。有高血压、糖尿病的人眼部血管较为脆弱 ，在天冷时应该格外注意眼睛保暖 。过敏体质的人 ，冷刺激还可以诱发过敏性结膜炎 。
建议：可以实验“熨目”：闭上眼睛 ，两手手掌相互摩擦到发烫 ，然后迅速地按扶在双眼上 ，这时眼睛会感受到一股暖流 ，注意在熨目前一定要洗净双手 。
4.“润”：经常眨眼防干燥
滋润眼睛最主要的就是靠泪液 ，它有滋润、营养、清洁和杀菌的作用 ，以维持眼表正常的生理功效 。正常情况下 ，眼球外貌有一层泪膜 ，如果恒久袒露于空气中 ，泪膜可能变得不完整 ，�；ぷ饔镁痛蛄苏劭� ，眨眼可以使泪膜再次均匀漫衍 。
建议：当看工具久了觉得疲惫的时候 ，不妨眨眨眼睛或者闭上眼睛休息一下 。此外 ，现在很多人都把滴眼液看成必备品 ，有事没事就滴上几滴 ，这样的做法并不行取 。
眼部推拿
从现代医学来讲 ，秋季天气干燥 ，使眼睛泪液的蒸发量增多 ，而每天紧盯着电脑 ，眼睛的眨眼次数减少 ，医学上称之为瞬目减少 。而且眼睛眨眼的作用就是通过上下眼睑 ，把眼泪涂抹到眼球的外貌 ，到达滋润眼球的目的 。由于眨眼次数减少 ，使眼球得不到足够的泪液的滋润 。
1.用大拇指按眼内眦上、眉端下、眼眶边缘的“攒竹”穴 ，如果有压痛感 ，说明眼睛神经紧张 ，眼睛内血液循环不足 。大拇指一边按 ，一边揉 ，做小圆圈运动 。默数到10 ，放松 ，再推拿 ，重复3次 。
2.用食指按眼睛正下方眼眶边缘的“承泣”穴 ，一边按一边揉 ，做小圆圈运动 。默数到10 ，放松 ，再推拿 ，重复3次 。
3.从眉梢起 ，将中指滑到头两侧柔软处的太阳穴 ，一边按 ，一边揉 ，默数到10 ，放松 ，再推拿 ，重复10次 。
4.将双手摩擦生热 ，再盖住眼睛 ，勿压迫双眼 ，深缓的呼吸 ，有助于消除眼睛疲劳 。眨眼三百下 ，有助于清洁眼睛 ，同时到达推拿效果 。
中医护眼
中医理论认为"肝开窍于目" ，因此中药熏敷眼睛 ，可滋补肝肾、调益气血 ，有助于眼部血液扩张、消除肿胀、充血 ，也能将泪水排放孔张开 ，让泪水排泄流通 ，从而解决疲劳、干涩的问题 。
药方：桑叶30g、菊花30g、金银花20g
用法：将中药煎水 ，用药水温洗眼部 ，同样具有润眼明目之功效 。
功效：桑叶能疏散风热、清肺润燥 ，为治疗眼涩眼痒、消除眼部疲劳的良药 。菊花疏散风热 ，清肝明目和清热解毒 。金银花有广谱抗菌、清热解毒等养生功效 。恒久使用该药方可平肝明目 ，有效缓解眼睛疲劳 ，同时长效抑菌 ，对细菌引起的化妆性眼病疗效较好 。
药方：桑葚子、菊花、决明子各30g
用法：煎煮得液 ，平躺在床上 ，轻闭双眼 ，将一块浸透药液的纱布敷在眼睛上面 ，热敷 20分钟后 ，擦净药汁 。
功效： 决明子具有清肝明目及润肠的养生功效 ，能改善眼睛肿痛、红赤多泪 ，防止视力减弱 。菊花、桑葚 ，可疏散风热、平抑肝阳、清肝明目 ，不仅能让人头脑清醒、双目明亮 ，还能对怒气旺、用眼过度等原因而导致的双眼干涩有较好的疗效 。恒久使用该药方 ，可滋补肝肾、益精明目 ，尤其适用于视物昏花 。
药方：菊花15g、金银花15g、决明子15g、桑叶20g、薄荷10g 、蜂蜜100g
用法：放半脸盆的水 ，大火煮药30分钟 ，等凉点后（温热） ，用手潦水洗眼 ，一个眼睛60次 ，共120次 。
功效：菊花、桑叶 ，可疏散风热、平抑肝阳、清肝明目 ，不仅能让人头脑清醒、双目明亮 ，还能对怒气旺、用眼过度等原因而导致的双眼干涩有较好的疗效；决明子具有清肝明目及润肠的养生功效 ，能改善眼睛肿痛、红赤多泪 ，防止视力减弱；金银花有广谱抗菌、清热解毒等养生功效 。
愿好朋友八体六书生玄妙 ，五山十水见精神！