免疫低下常保健，
全面养生勤锻炼 。
冬日护肤不行少，
快乐常伴福万年 。
冬季易患病，怎么提高免疫力
冬季因为空气干冷、气温较低、雾霾严重 。加上人体机能这时候反抗力降低，很容易就引起伤风、肺炎等上呼吸道疾病，如果想要制止频繁生病，就必须要提高我们免疫力，而免疫力又是人体身体健康的基石 。
春季牙齿常见问题
1.勤洗手，勤换洗衣服，讲究卫生 。
冬天冷，很多人都比力懒，对于洗澡换衣服，都变得越来越少了 。这里笔者适当提醒列位，尽量勤洗澡，勤换洗内衣服，保障身体的卫生非常重要 。在日常生活中，也要注意多洗手，我们知道病从口入，口入的病很大一部门是从手上来的，因为我们每天手所接触的工具和细菌是非常庞大和多的，因此，勤洗手也是非常重要的 。
2.适当加强体育锻炼 。
生命在于运动，好的身体，好的体质，离不开体育锻炼 。所以，为了提高冬天里的免疫力，适当的找些适合冬天里的运动，最好的情况就是一周要牢固的锻炼至少2-3次，每次最好是30分钟左右，而且要从无氧运动到有氧运动循序渐进的生长 。
3.保证睡眠质量 。
保证睡眠质量也是好身体的须要条件之一，一般情况下，最好夜间的睡眠时间控制在7小时左右，下午再进行一次不凌驾1小时的午睡，整体一天需要至少睡8小时以上 。
4.饮食注重高卵白和富含维生素食物 。
对于，日常的饮食的话，注重营养均衡，不要挑食 。多吃一些含卵白质富厚的食物，如瘦肉、鱼、豆类等，同时，多吃蔬菜水果等富含维生素的食物，对人体提高免疫力也是非常有资助的 。对于不多吃的食物就是太过于油腻和辛辣的食物，容易刺激引发肠胃疾病等 。
5.坚持天天温水泡脚 。
晚上用温水泡脚，促进脚步的血液循环，是在这样的大冬天里必备的，这样可以很好的提高人体御寒的能力，提高人体免疫力，同时增加身体体质 。
中医推拿提高免疫力
冬季天气寒冷，反抗力低下的人容易患上一些疾病 。中医推拿穴位能够资助增强反抗力 。
1.风池穴
风池穴与风府穴水平，位于乳突后凹陷处，隶属于足少阳胆经——胆经气血吸热后化为阳热民风，故此得名 。操作时针尖向鼻尖偏向斜刺0.5寸，也可以平刺 。平时在家可以用四指牢固，大拇指用力捻转，以到达酸胀感为度 。风池穴对于头痛头晕、失眠落枕、面部诸疾都有很好的治疗效果，平时多按一按也不会引起身体的损伤 。
2.曲池穴
曲池穴隶属于手阳明大肠经，其位置在手臂外侧、屈肘成直角肘弯横纹尽头处 。推拿时可用对侧手掌托住肘，拇指用力向下按，按揉过程中到达酸胀感，重复三次 。曲池穴位对于种种发烧、上肢倒霉以及炎症有资助，月经不调的女性朋友也可以经常刺激这个穴位 。
3.合谷穴
合谷穴是中医养生的常用穴位，定位十分简单——拇指和手掌并拢后肌肉隆起最高处 。临床上经常把它作为止血止痛的穴位，操作时要注意避开下面的骨质结构 。因为归属于大肠经，因此对种种肺系疾病有一定治疗效果，除此之外便秘、闭经等问题也可以通过此处得到缓解 。
4.足三里穴
足三里实在是出镜率太高，但因为腿部气血汇聚在此处，也是腧穴养生避不开的重点 。足三里位于胃经之上，有着燥化脾湿、生发胃气的功效；又因为诸经循行腿部，也对咳嗽气喘、腰膝酸软、肠鸣腹胀有着缓解作用 。当正坐位时，足三里位于外膝眼下三寸、胫骨外一横指处 。按揉应到达酸胀感，之后双掌再延小腿从下至上、从上至下重复搓热双腿 。
中药养生
1.药方：苦参30g、辛夷花30g、皂角20g 。
用法：浸泡这些中药材20分钟，再文火煮30min，过滤，取药液加入适量水中，泡脚或泡澡即可 。
功效：苦参，清热燥湿，杀虫止痒；红花，活血通经、散瘀止痛，促进血液循环，缓解手脚冰凉；巴戟天，养阴温阳，缓解疲劳 。坚持使用可缓解疲劳，促进血液循环，增强反抗力，具有润肤，美白、祛毒止痒的功效 。
2.药方：苦参50g、桑叶30g、巴戟天30g、甘草20g、红花20g 。
用法：浸泡这些中药材20分钟，再文火煮30min，加入适量水中，泡澡即可 。
功效：桑叶，散风清热、护肤而不脱脂，可有效缓解皮肤粗拙；苦参，清热燥湿，杀虫止痒；巴戟天，养阴温阳，缓解疲劳 。甘草，益气生血，美白去斑；红花，活血通络、消除疲劳，坚持使用可缓解疲劳，促进血液循环，增强反抗力，具有细肤美白、祛毒止痒的功效 。
3.药方：苦参50克、板蓝根50克、茵陈蒿40克、艾叶40克 。
用法：大火煮沸后，改小火再煮15分关火 。将药液混入洗澡水中，全身泡5—10分钟即可 。
功效：苦参、茵陈蒿清热利湿、抗菌消炎，板蓝根清热解毒，艾叶去湿散寒，抗菌消炎，可以能起到强身健体，预防流感的作用 。
愿好朋友秀色青山争入户，祥光瑞日正临门！
免疫低下常保健，
全面养生勤锻炼 。
冬日护肤不行少，
快乐常伴福万年 。
冬季易患病，怎么提高免疫力
冬季因为空气干冷、气温较低、雾霾严重 。加上人体机能这时候反抗力降低，很容易就引起伤风、肺炎等上呼吸道疾病，如果想要制止频繁生病，就必须要提高我们免疫力，而免疫力又是人体身体健康的基石 。
春季牙齿常见问题
1.勤洗手，勤换洗衣服，讲究卫生 。
冬天冷，很多人都比力懒，对于洗澡换衣服，都变得越来越少了 。这里笔者适当提醒列位，尽量勤洗澡，勤换洗内衣服，保障身体的卫生非常重要 。在日常生活中，也要注意多洗手，我们知道病从口入，口入的病很大一部门是从手上来的，因为我们每天手所接触的工具和细菌是非常庞大和多的，因此，勤洗手也是非常重要的 。
2.适当加强体育锻炼 。
生命在于运动，好的身体，好的体质，离不开体育锻炼 。所以，为了提高冬天里的免疫力，适当的找些适合冬天里的运动，最好的情况就是一周要牢固的锻炼至少2-3次，每次最好是30分钟左右，而且要从无氧运动到有氧运动循序渐进的生长 。
3.保证睡眠质量 。
保证睡眠质量也是好身体的须要条件之一，一般情况下，最好夜间的睡眠时间控制在7小时左右，下午再进行一次不凌驾1小时的午睡，整体一天需要至少睡8小时以上 。
4.饮食注重高卵白和富含维生素食物 。
对于，日常的饮食的话，注重营养均衡，不要挑食 。多吃一些含卵白质富厚的食物，如瘦肉、鱼、豆类等，同时，多吃蔬菜水果等富含维生素的食物，对人体提高免疫力也是非常有资助的 。对于不多吃的食物就是太过于油腻和辛辣的食物，容易刺激引发肠胃疾病等 。
5.坚持天天温水泡脚 。
晚上用温水泡脚，促进脚步的血液循环，是在这样的大冬天里必备的，这样可以很好的提高人体御寒的能力，提高人体免疫力，同时增加身体体质 。
中医推拿提高免疫力
冬季天气寒冷，反抗力低下的人容易患上一些疾病 。中医推拿穴位能够资助增强反抗力 。
1.风池穴
风池穴与风府穴水平，位于乳突后凹陷处，隶属于足少阳胆经——胆经气血吸热后化为阳热民风，故此得名 。操作时针尖向鼻尖偏向斜刺0.5寸，也可以平刺 。平时在家可以用四指牢固，大拇指用力捻转，以到达酸胀感为度 。风池穴对于头痛头晕、失眠落枕、面部诸疾都有很好的治疗效果，平时多按一按也不会引起身体的损伤 。
2.曲池穴
曲池穴隶属于手阳明大肠经，其位置在手臂外侧、屈肘成直角肘弯横纹尽头处 。推拿时可用对侧手掌托住肘，拇指用力向下按，按揉过程中到达酸胀感，重复三次 。曲池穴位对于种种发烧、上肢倒霉以及炎症有资助，月经不调的女性朋友也可以经常刺激这个穴位 。
3.合谷穴
合谷穴是中医养生的常用穴位，定位十分简单——拇指和手掌并拢后肌肉隆起最高处 。临床上经常把它作为止血止痛的穴位，操作时要注意避开下面的骨质结构 。因为归属于大肠经，因此对种种肺系疾病有一定治疗效果，除此之外便秘、闭经等问题也可以通过此处得到缓解 。
4.足三里穴
足三里实在是出镜率太高，但因为腿部气血汇聚在此处，也是腧穴养生避不开的重点 。足三里位于胃经之上，有着燥化脾湿、生发胃气的功效；又因为诸经循行腿部，也对咳嗽气喘、腰膝酸软、肠鸣腹胀有着缓解作用 。当正坐位时，足三里位于外膝眼下三寸、胫骨外一横指处 。按揉应到达酸胀感，之后双掌再延小腿从下至上、从上至下重复搓热双腿 。
中药养生
1.药方：苦参30g、辛夷花30g、皂角20g 。
用法：浸泡这些中药材20分钟，再文火煮30min，过滤，取药液加入适量水中，泡脚或泡澡即可 。
功效：苦参，清热燥湿，杀虫止痒；红花，活血通经、散瘀止痛，促进血液循环，缓解手脚冰凉；巴戟天，养阴温阳，缓解疲劳 。坚持使用可缓解疲劳，促进血液循环，增强反抗力，具有润肤，美白、祛毒止痒的功效 。
2.药方：苦参50g、桑叶30g、巴戟天30g、甘草20g、红花20g 。
用法：浸泡这些中药材20分钟，再文火煮30min，加入适量水中，泡澡即可 。
功效：桑叶，散风清热、护肤而不脱脂，可有效缓解皮肤粗拙；苦参，清热燥湿，杀虫止痒；巴戟天，养阴温阳，缓解疲劳 。甘草，益气生血，美白去斑；红花，活血通络、消除疲劳，坚持使用可缓解疲劳，促进血液循环，增强反抗力，具有细肤美白、祛毒止痒的功效 。
3.药方：苦参50克、板蓝根50克、茵陈蒿40克、艾叶40克 。
用法：大火煮沸后，改小火再煮15分关火 。将药液混入洗澡水中，全身泡5—10分钟即可 。
功效：苦参、茵陈蒿清热利湿、抗菌消炎，板蓝根清热解毒，艾叶去湿散寒，抗菌消炎，可以能起到强身健体，预防流感的作用 。
愿好朋友秀色青山争入户，祥光瑞日正临门！