炎炎夏日内火旺 ，
目红口疮咽喉恙。
熬夜疲劳要减少 ，
合理饮食免疫强。
人为什么会上火？
中医认为人体阴阳失衡 ，内火旺盛 ，即会上火。因此所谓的“火”是形容身体内某些热性的症状 ，而上火也就是人体阴阳失衡后泛起的内热证候 ，具体症状如眼睛红肿、口角糜烂、尿黄、牙痛、咽喉痛等。
上火的原因
1、环境影响：夏天 ，温度、湿度较高 ，会抑制人体的散热功效 ，使人感应闷热和急躁 ，易导致怒气旺盛。
2、饮食不规律：有的人暴饮暴食 ，食量多 ，吃油炸食品 ，有的人为了减肥饮食“水果化” ，大大降低人体反抗力 ，容易上火。
3、作息时间不规律：疲劳旅游、熬夜打游戏、晚上不睡觉 ，会慢慢泛起失眠、健忘、易怒、焦虑不安等症状 ，容易导致身体内火旺盛。
4、运动过量：夏季炎热 ，自己就易出汗 ，如果健身过度 ，大量消耗体力 ，身体的油分就会随着汗液排出 ，高强度的健身运动不光不能到达减肥目标 ，反而会泛起乏力、喉咙肿痛 ，并可能伴有低烧等不良症状 ，这是因为夏季体力消耗太大而引起上火及其并发症。
如何预防
1、保证室内空气湿度：夏天天气炎热 ，温度较高 ，室内一般装有空调 ，室内空气较为干燥 ，所以夏天空调房间应放置一盆清水或加湿器 ，使室内保持湿度50%左右 ，人会感受舒适 ，不易上火。
2、保证良好饮食习惯：增补新鲜蔬菜和水果 ，能够消暑和降温 ；多食食用菌和苦味食物 ，可清热解毒 ；多吃清热解暑食物 ，如绿豆汤、菊花茶等 ，可以有效抑制体内的“急火”攻心。
3、保证良好的作息时间：制止熬夜 ，制止过度疲劳 ，强迫自己11点之前睡觉 ，保证富足的睡眠 ，保持规律的生活作息 ，让身体尽快适应天气变化 ，提高免疫力 ，制止上火。
4、坚持适量运动：烈日下应制止跑步等剧烈运动 ，宜选择早晚温度的时候坚持适量的运动 ，运动能舒经活络 ，促进血液循环 ，提高抗火能力。
中药祛火
药方一：桑叶15克、枇杷叶15克、双花10克、黄芩10克、丹皮10克、陈皮10克、甘草6克。
用法：将上药洗净加适量水浸泡半小时 ，煎煮1小时 ，弃去药渣 ，取滤液 ，冷却后饮用即可。
功效：清热解毒 ，消痤凉血。
药方二：芦荟10克 ，甘草5克 ，麦冬10克 ，桑枝10克 ，赤芍10克 ，桔梗6克 ，薄荷5克 ，荆芥10克 ，黑山桅10克 ，辛夷10克。
用法：将上药洗净加水浸泡半小时 ，煎煮1小时 ，弃去药渣 ，取滤液 ，冷却后饮用即可。
功效：清热泻火 ，主治肺胃郁热上攻 ，而致口臭 ，鼻干燥 ，咽喉肿疼痛等。
炎炎夏日内火旺 ，
目红口疮咽喉恙。
熬夜疲劳要减少 ，
合理饮食免疫强。
人为什么会上火？
中医认为人体阴阳失衡 ，内火旺盛 ，即会上火。因此所谓的“火”是形容身体内某些热性的症状 ，而上火也就是人体阴阳失衡后泛起的内热证候 ，具体症状如眼睛红肿、口角糜烂、尿黄、牙痛、咽喉痛等。
上火的原因
1、环境影响：夏天 ，温度、湿度较高 ，会抑制人体的散热功效 ，使人感应闷热和急躁 ，易导致怒气旺盛。
2、饮食不规律：有的人暴饮暴食 ，食量多 ，吃油炸食品 ，有的人为了减肥饮食“水果化” ，大大降低人体反抗力 ，容易上火。
3、作息时间不规律：疲劳旅游、熬夜打游戏、晚上不睡觉 ，会慢慢泛起失眠、健忘、易怒、焦虑不安等症状 ，容易导致身体内火旺盛。
4、运动过量：夏季炎热 ，自己就易出汗 ，如果健身过度 ，大量消耗体力 ，身体的油分就会随着汗液排出 ，高强度的健身运动不光不能到达减肥目标 ，反而会泛起乏力、喉咙肿痛 ，并可能伴有低烧等不良症状 ，这是因为夏季体力消耗太大而引起上火及其并发症。
如何预防
1、保证室内空气湿度：夏天天气炎热 ，温度较高 ，室内一般装有空调 ，室内空气较为干燥 ，所以夏天空调房间应放置一盆清水或加湿器 ，使室内保持湿度50%左右 ，人会感受舒适 ，不易上火。
2、保证良好饮食习惯：增补新鲜蔬菜和水果 ，能够消暑和降温 ；多食食用菌和苦味食物 ，可清热解毒 ；多吃清热解暑食物 ，如绿豆汤、菊花茶等 ，可以有效抑制体内的“急火”攻心。
3、保证良好的作息时间：制止熬夜 ，制止过度疲劳 ，强迫自己11点之前睡觉 ，保证富足的睡眠 ，保持规律的生活作息 ，让身体尽快适应天气变化 ，提高免疫力 ，制止上火。
4、坚持适量运动：烈日下应制止跑步等剧烈运动 ，宜选择早晚温度的时候坚持适量的运动 ，运动能舒经活络 ，促进血液循环 ，提高抗火能力。
中药祛火
药方一：桑叶15克、枇杷叶15克、双花10克、黄芩10克、丹皮10克、陈皮10克、甘草6克。
用法：将上药洗净加适量水浸泡半小时 ，煎煮1小时 ，弃去药渣 ，取滤液 ，冷却后饮用即可。
功效：清热解毒 ，消痤凉血。
药方二：芦荟10克 ，甘草5克 ，麦冬10克 ，桑枝10克 ，赤芍10克 ，桔梗6克 ，薄荷5克 ，荆芥10克 ，黑山桅10克 ，辛夷10克。
用法：将上药洗净加水浸泡半小时 ，煎煮1小时 ，弃去药渣 ，取滤液 ，冷却后饮用即可。
功效：清热泻火 ，主治肺胃郁热上攻 ，而致口臭 ，鼻干燥 ，咽喉肿疼痛等。