我们平时说的体内毒素有很多种 ，很多人会把体内毒素忽略掉 ，我们应该如何来缓解体内毒素是很重要的一件事 ，那么对于体内毒素一般有哪些呢?我们应该怎么样来排出体内的毒素呢?
体内毒素聚集就会在我们的身体外貌看出来 ，很多时候我们身体外貌泛起的症状就是告诉你体内毒素太多了。
体内不能聚集这些工具：
气积——伤肝
中医认为 ，气贵于流通。意思是说 ，若气机顺畅 ，则百病不生;反之 ，如果气机失调 ，则会影响健康。在李晓君看来 ，人的七情(即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊)失常最易引起“气”的运行失常 ，从而导致气机郁滞不畅 ，形成“气积”。
中医有“怒为肝之志”之说 ，容易发怒、脾气急躁、恒久情志不遂还会导致肝气连续处于上行状态 ，造成肝郁不疏。日常生活中 ，唉声叹气、情绪失常、急躁、焦虑、抑郁等都是“气积”的警告信号。有心脑血管病的人尤其要注意 ，肝气上亢还会造成血压升高 ，容易使人晕厥、发病。
对策：专家体现 ，运动是疏肝降火、气机升降相得的好要领 ，建议多进行户外活动 ，打太极、爬山、健步走、慢跑都是不错的选择。日常也可以用玫瑰花泡水喝 ，有疏肝理气功效。此外 ，有阴精亏虚或实火旺盛体质的人 ，建议少吃肥甘及辛辣刺激食物 ，多吃一些养阴清火食物 ，如梨、枇杷、荸荠等。
血积——伤血管
血积 ，是指瘀血凝结成积。“人体内的血液不停流动循环 ，灌注全身脏腑器官 ，当营养身分过多 ，血管内甘油三酯等脂类物质便会大量积聚 ，甚至形成‘脂潮’。此时 ，血液黏稠度高 ，血流速度减慢 ，血瘀就离你很近了。”
专家体现 ，高油、高脂饮食 ，吸烟喝酒是造成血瘀的罪魁祸首。血瘀的人通常体现为面色晦暗、嘴色偏暗、舌暗有瘀点或片状瘀斑、有时在不知不觉中会泛起皮肤瘀青、女性多见痛经、闭经或经血暗红甚至有紫黑血块等。若不加以控制 ，血瘀的最终结果就是血栓。
对策：日常饮食上应多吃有活血通脉作用的食物 ，如黑米、茄子、洋葱、金橘、桃仁、西柚等;不吃冷饮或寒凉的食物。此外 ，还可以实验一个药膳方——三七粉。将一小勺(约莫1～2克)三七粉混在少量牛奶或水中喝下 ，每天一次即可 ，有通畅气血、活血化瘀的功效。专家提醒 ，血瘀体质的人心血管机能一般较弱 ，锻炼不宜过猛 ，可选择散步、舞蹈、瑜伽、八段锦等。
水积——伤肾
水不光能滋养脏腑、经脉、肌肤、毛发等组织器官;还是津液、血液、胆汁的重要原料。人体对水的吸收、转换、运输和排泄 ，统称水液代谢。然而 ，一旦这种节奏被打乱 ，人体各部位所需水的正常值也将随之改变 ，一些地方泛起供水不足 ，另一些地方则泛起水液过盛而发生潴留 ，这种潴留即是“水积” ，中医称之为“水肿”。
专家认为 ，肾主水 ，主管水液的疏泄 ，可维持体内水液的正常代谢。如果肾脏“失灵” ，就会发生水肿。生活中 ，小到熬夜后晨起的眼袋 ，大到面部浮肿、四肢极重等都是典型病症。
对策：日常多吃些利水消肿的食物 ，好比冬瓜、薏仁、芹菜、桑葚、鲤鱼等 ，还可以用玉米须泡水喝。此外 ，配合推拿掐合谷、点外关、足三里、三阴交等穴位 ，也能起到温阳利水、消除水肿的功效。需要提醒的是 ，肝脏、心脏、甲状腺功效下降等疾病也可能会引起水肿。如果泛起严重、恒久水肿 ，建议及时就医明确病因。
食积——伤脾胃
食积 ，即积食。现代生活中 ，孩子零食不离手;大人每餐必有肉 ，碰到应酬吃得更多;老年人由于肠胃功效减退 ，都市或多或少泛起吃多了不用化、肚子胀等“积食”现象。
“食积”指饮食无节制 ，导致食积不化 ，使脾胃不能正常运转而引起的一种脾胃病。饮食不规律、暴饮暴食等都是造成积食的常见原因。除了腹胀、腹痛、食欲下降等不适 ，积食的人常泛起口臭、手脚心发烧、皮肤发黄、精神萎靡或睡不踏实 ，睡觉时身子不停翻动、磨牙等症状。
对策：发现积食后 ，首先应迅速减少饮食量 ，好比平时每顿饭吃一个馒头 ，此时可减为每餐吃半个。同时适当配合一些食疗方 ，如糖炒山楂、白萝卜粥等 ，既容易消化 ，又有顺气、健胃、补脾的功效。另外 ，积食是“标” ，真正的问题往往是“脾虚” ，脾虚的人往往更容易积食。因此 ，平�？墒实痹霾挂恍┙∑⒌氖澄� ，如山药、栗子、小米、红枣等 ，少吃生冷食物、制止着凉等。
此外 ，一些穴位推拿和推拿手法对积食效果也不错 ，自己在家中就可以操作。具体要领：1.清大肠：从虎口开始 ，沿食指外缘推到指端;2.清胃经：用拇指从另一侧拇指手掌面的第2节推向指根。以上两个行动每次重复50~100次 ，每天一次即可。
身体内部的毒素应该如何排出？
1.喝水排毒减肥法
保持身体“三通” ，大便、小便和排汗是身体天然的排毒管道 ，要时刻保持通畅。大便能将人体50%的毒素排出体外 ，要养成定时排便的习惯。 所以 ，生活中需要多喝温开水 ，每天8杯水不行少。不喜欢单调白开水的朋友 ，可以适当喝一些绿茶 ，绿茶自己也有利于排毒。
2.荷叶灰排毒减肥法
中药里面有一味药材 ，名字叫做荷叶灰 ，能升清降浊 ，脾阳升了 ，脾胃健运了 ，水谷自然化生精微 ，吃下去的工具不再化生痰浊 ，喝下去的水 ，不会淤积在体内 ，故有很好的减肥功效。若是脾脏和胃脏太热(火气大)就会发生很多废物 ，当发生功效不顺的情况时 ，鼻子容易变红或是长青春痘;若是肝脏解毒功效有问题时 ，脸颊部位也会发生很多症状。
3.粗纤维排毒减肥法
富含粗纤维的新鲜的水果和蔬菜、粗粮等都是最好的身体清洁剂。它们天然的纤维就好比是把刷子 ，有助于去除废物 ，保持大肠的洁净。专家建议冬季排毒 ，要减缓肝脏的负担 ，需要控制肉类、乳制品 ，盐和糖 ，食物添加剂、防腐剂、饱和脂肪、酒和油炸食品的摄入量。以米饭为主食 ，能净化肠胃且不会加重消化负担。
推荐食材：燕麦、糙米、绿豆、猕猴桃、柑橘、苹果、柠檬萝卜、番茄、黄瓜、菠菜、卷心菜等。
4.运动出汗排毒减肥法
运动出汗一ㄇ人体自我排毒的重要手段之一 ，所以 ，日常建议多进行体育运动 ，也能帮身体及时排毒。最简单的排毒法 ，是在平静和空气较好的环境里快走、深呼吸。利用步行 ，特别是上坡 ，增加肺活量 ，最好每天有半小时的深呼吸运动。不外 ，冬季运动要注意穿比力容易吸汗的棉质运动服装 ，同时运动完即使更换衣服和补水 ，以免伤风。运动强度以微微出汗为最佳。
我们平时说的体内毒素有很多种 ，很多人会把体内毒素忽略掉 ，我们应该如何来缓解体内毒素是很重要的一件事 ，那么对于体内毒素一般有哪些呢?我们应该怎么样来排出体内的毒素呢?
体内毒素聚集就会在我们的身体外貌看出来 ，很多时候我们身体外貌泛起的症状就是告诉你体内毒素太多了。
体内不能聚集这些工具：
气积——伤肝
中医认为 ，气贵于流通。意思是说 ，若气机顺畅 ，则百病不生;反之 ，如果气机失调 ，则会影响健康。在李晓君看来 ，人的七情(即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊)失常最易引起“气”的运行失常 ，从而导致气机郁滞不畅 ，形成“气积”。
中医有“怒为肝之志”之说 ，容易发怒、脾气急躁、恒久情志不遂还会导致肝气连续处于上行状态 ，造成肝郁不疏。日常生活中 ，唉声叹气、情绪失常、急躁、焦虑、抑郁等都是“气积”的警告信号。有心脑血管病的人尤其要注意 ，肝气上亢还会造成血压升高 ，容易使人晕厥、发病。
对策：专家体现 ，运动是疏肝降火、气机升降相得的好要领 ，建议多进行户外活动 ，打太极、爬山、健步走、慢跑都是不错的选择。日常也可以用玫瑰花泡水喝 ，有疏肝理气功效。此外 ，有阴精亏虚或实火旺盛体质的人 ，建议少吃肥甘及辛辣刺激食物 ，多吃一些养阴清火食物 ，如梨、枇杷、荸荠等。
血积——伤血管
血积 ，是指瘀血凝结成积。“人体内的血液不停流动循环 ，灌注全身脏腑器官 ，当营养身分过多 ，血管内甘油三酯等脂类物质便会大量积聚 ，甚至形成‘脂潮’。此时 ，血液黏稠度高 ，血流速度减慢 ，血瘀就离你很近了。”
专家体现 ，高油、高脂饮食 ，吸烟喝酒是造成血瘀的罪魁祸首。血瘀的人通常体现为面色晦暗、嘴色偏暗、舌暗有瘀点或片状瘀斑、有时在不知不觉中会泛起皮肤瘀青、女性多见痛经、闭经或经血暗红甚至有紫黑血块等。若不加以控制 ，血瘀的最终结果就是血栓。
对策：日常饮食上应多吃有活血通脉作用的食物 ，如黑米、茄子、洋葱、金橘、桃仁、西柚等;不吃冷饮或寒凉的食物。此外 ，还可以实验一个药膳方——三七粉。将一小勺(约莫1～2克)三七粉混在少量牛奶或水中喝下 ，每天一次即可 ，有通畅气血、活血化瘀的功效。专家提醒 ，血瘀体质的人心血管机能一般较弱 ，锻炼不宜过猛 ，可选择散步、舞蹈、瑜伽、八段锦等。
水积——伤肾
水不光能滋养脏腑、经脉、肌肤、毛发等组织器官;还是津液、血液、胆汁的重要原料。人体对水的吸收、转换、运输和排泄 ，统称水液代谢。然而 ，一旦这种节奏被打乱 ，人体各部位所需水的正常值也将随之改变 ，一些地方泛起供水不足 ，另一些地方则泛起水液过盛而发生潴留 ，这种潴留即是“水积” ，中医称之为“水肿”。
专家认为 ，肾主水 ，主管水液的疏泄 ，可维持体内水液的正常代谢。如果肾脏“失灵” ，就会发生水肿。生活中 ，小到熬夜后晨起的眼袋 ，大到面部浮肿、四肢极重等都是典型病症。
对策：日常多吃些利水消肿的食物 ，好比冬瓜、薏仁、芹菜、桑葚、鲤鱼等 ，还可以用玉米须泡水喝。此外 ，配合推拿掐合谷、点外关、足三里、三阴交等穴位 ，也能起到温阳利水、消除水肿的功效。需要提醒的是 ，肝脏、心脏、甲状腺功效下降等疾病也可能会引起水肿。如果泛起严重、恒久水肿 ，建议及时就医明确病因。
食积——伤脾胃
食积 ，即积食。现代生活中 ，孩子零食不离手;大人每餐必有肉 ，碰到应酬吃得更多;老年人由于肠胃功效减退 ，都市或多或少泛起吃多了不用化、肚子胀等“积食”现象。
“食积”指饮食无节制 ，导致食积不化 ，使脾胃不能正常运转而引起的一种脾胃病。饮食不规律、暴饮暴食等都是造成积食的常见原因。除了腹胀、腹痛、食欲下降等不适 ，积食的人常泛起口臭、手脚心发烧、皮肤发黄、精神萎靡或睡不踏实 ，睡觉时身子不停翻动、磨牙等症状。
对策：发现积食后 ，首先应迅速减少饮食量 ，好比平时每顿饭吃一个馒头 ，此时可减为每餐吃半个。同时适当配合一些食疗方 ，如糖炒山楂、白萝卜粥等 ，既容易消化 ，又有顺气、健胃、补脾的功效。另外 ，积食是“标” ，真正的问题往往是“脾虚” ，脾虚的人往往更容易积食。因此 ，平�？墒实痹霾挂恍┙∑⒌氖澄� ，如山药、栗子、小米、红枣等 ，少吃生冷食物、制止着凉等。
此外 ，一些穴位推拿和推拿手法对积食效果也不错 ，自己在家中就可以操作。具体要领：1.清大肠：从虎口开始 ，沿食指外缘推到指端;2.清胃经：用拇指从另一侧拇指手掌面的第2节推向指根。以上两个行动每次重复50~100次 ，每天一次即可。
身体内部的毒素应该如何排出？
1.喝水排毒减肥法
保持身体“三通” ，大便、小便和排汗是身体天然的排毒管道 ，要时刻保持通畅。大便能将人体50%的毒素排出体外 ，要养成定时排便的习惯。 所以 ，生活中需要多喝温开水 ，每天8杯水不行少。不喜欢单调白开水的朋友 ，可以适当喝一些绿茶 ，绿茶自己也有利于排毒。
2.荷叶灰排毒减肥法
中药里面有一味药材 ，名字叫做荷叶灰 ，能升清降浊 ，脾阳升了 ，脾胃健运了 ，水谷自然化生精微 ，吃下去的工具不再化生痰浊 ，喝下去的水 ，不会淤积在体内 ，故有很好的减肥功效。若是脾脏和胃脏太热(火气大)就会发生很多废物 ，当发生功效不顺的情况时 ，鼻子容易变红或是长青春痘;若是肝脏解毒功效有问题时 ，脸颊部位也会发生很多症状。
3.粗纤维排毒减肥法
富含粗纤维的新鲜的水果和蔬菜、粗粮等都是最好的身体清洁剂。它们天然的纤维就好比是把刷子 ，有助于去除废物 ，保持大肠的洁净。专家建议冬季排毒 ，要减缓肝脏的负担 ，需要控制肉类、乳制品 ，盐和糖 ，食物添加剂、防腐剂、饱和脂肪、酒和油炸食品的摄入量。以米饭为主食 ，能净化肠胃且不会加重消化负担。
推荐食材：燕麦、糙米、绿豆、猕猴桃、柑橘、苹果、柠檬萝卜、番茄、黄瓜、菠菜、卷心菜等。
4.运动出汗排毒减肥法
运动出汗一ㄇ人体自我排毒的重要手段之一 ，所以 ，日常建议多进行体育运动 ，也能帮身体及时排毒。最简单的排毒法 ，是在平静和空气较好的环境里快走、深呼吸。利用步行 ，特别是上坡 ，增加肺活量 ，最好每天有半小时的深呼吸运动。不外 ，冬季运动要注意穿比力容易吸汗的棉质运动服装 ，同时运动完即使更换衣服和补水 ，以免伤风。运动强度以微微出汗为最佳。