冬季气候干燥 ，人体内的水分流失也随之加快 ，尤其是在空调供暖后 ，口干舌燥、声哑干咳、皮肤干燥瘙痒、尿少便秘的状况越发严重 ，这些都是身体发出的缺水信号 。
冬季皮肤干燥该吃什么好？
少吃盐 。干燥的气候对呼吸系统伤害较大 ，容易诱发上呼吸道熏染 。如果饭菜中含盐量太高 ，会导致唾液排泄减少 ，使种种细菌在上呼吸道中更易存活 。高盐的饮食还可能降低黏膜反抗疾病的能力 ，使细菌、病毒乘机而入 ，诱发炎症 。因此 ，冬季更应注意限盐 。
多吃酸味的水果 。因为甘酸清润的水果通常富含维生素C和E ，可以滋润皮肤 。维生素C能促进胶原卵白合成 ，使皮肤水润细腻 ，维生素E是种高效抗氧化剂 ，能促进人体新陈代谢 ，改善皮肤血液循环 ，增强细胞活力 ，如猕猴桃、山楂、苹果、梨、柑橘类水果 。另外 ，酸味水果还含有鞣酸、有机酸、纤维素等物质 ，能起到刺激消化液排泄 ，加速胃肠蠕动的作用 ，冬季 ，一天吃个水果 ，是补水的理想选择 。
增加种种维生素的摄入 。维生素对于防止皮肤衰老 ，�；てし粝改遄倘笃鹱胖匾饔� 。如维生素A缺乏 ，可导致皮肤弹性下降 ，变得粗拙；若缺乏维生素B2时 ，会泛起口唇皮肤干燥、开裂等 。 富含维生素A的食物：如动物肝脏、鱼肝油、瘦肉、鸡蛋及橙红色的蔬菜和水果 。富含维生素B2富厚的食物如酵母、鱼、蛋、豆类、 黄鳝、河蟹等 。另外维生素E有抗细胞膜氧化的作用 ，因而对皮肤有抗衰的作用 。含维生素E较多的食物如：芝麻油、花生油、豆油、卷心菜等 。
常吃含胶原卵白和弹性卵白多的食物 。胶原卵白能使细胞变得丰满 ，从而使肌肤丰润 ，皱纹减少 ，平�？墒实背孕┨憬罴爸砥ぁ⒓ζさ仁澄� 。
增加微量元素的摄入 。需要供应富足的血液 ，铁是组成血液中血红素的主要身分之一 ，多食含铁质富厚的食物 ，如动物血、蛋黄、肉类等 。食物中天然铁是一种溶解度很小的高价铁 ，不能直接被吸收 ，它只有在酸性环境中 ，才气被胃肠道吸收 。因此 ，增补铁的同时要增加番茄、青椒、山楂等含维生素C多的食物 。缺锌时 ，会使皮肤干燥粗拙 ，易长粉刺 ，含锌多的食物如牡蛎、麦芽、核桃、瓜子等 。另外 ，珍珠内含有多种微量元素、氨基酸和卵白质 ，可改善皮肤的营养状况、减缓皮肤衰老和起皱 。
注意碱性食物摄入 。在饮食上要减少动物脂肪、肉类及甜食摄入 。这些生理酸性食物在体内经氧化剖析后 ，会使体液和血液中乳酸、尿酸含量增高 ，使皮肤变得粗拙、油腻 ，为了中和体内多余的酸性物质 ，应多吃些生理碱性食物 ，如新鲜的瓜果蔬菜 ，以改善皮肤的供养 ，使肌肤光滑润泽 。
经常注意饮水 。皮肤细嫩滋润水平与其水份含量密切相关 。当人体水份减少时 ，会泛起皮肤干、皮脂腺排泄减少 ，从而使皮肝失去弹性 ，甚至泛起皱纹 。因此 ，为了肌肤的健美应每天坚持适量的饮水 。
冬季皮肤干燥多吃三种食物：
1.雪梨
梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功效 ，最适宜于冬季发烧和内热的病人食用 。尤其对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉疼 ，大便燥结症较为适宜 。
2.鲜枣
含有大量的维生素C ，它是一种有效的抗氧化剂 ，不仅能保持皮肤的弹性 ，还能抑制与阻断皮肤黑色素的形成 。皮肤中黑色素细胞多 ，肤色就黑 。平时多吃一些富含维生素C的新鲜蔬菜、水果 ，少吃盐 ，可使冷静的色素斑减退或消失 。
3.坚果
核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中 ，富含抗氧化剂维生素E ，可防止体内不饱和脂肪酸的过分氧化 ，防止皮肤过早泛起老年斑 ，也可有效地阻止褐色素在皮肤中沉积 ，还具有促进细胞破裂、再生、延缓细胞变老、恢复皮肤弹性的作用；果仁中含有的多种氨基酸 ，维生素A ，D ，K及铁、磷、锌、锰等 ，对防止皮肤干燥粗拙、过早衰老均具有很大的作用 。
冬季气候干燥 ，人体内的水分流失也随之加快 ，尤其是在空调供暖后 ，口干舌燥、声哑干咳、皮肤干燥瘙痒、尿少便秘的状况越发严重 ，这些都是身体发出的缺水信号 。
冬季皮肤干燥该吃什么好？
少吃盐 。干燥的气候对呼吸系统伤害较大 ，容易诱发上呼吸道熏染 。如果饭菜中含盐量太高 ，会导致唾液排泄减少 ，使种种细菌在上呼吸道中更易存活 。高盐的饮食还可能降低黏膜反抗疾病的能力 ，使细菌、病毒乘机而入 ，诱发炎症 。因此 ，冬季更应注意限盐 。
多吃酸味的水果 。因为甘酸清润的水果通常富含维生素C和E ，可以滋润皮肤 。维生素C能促进胶原卵白合成 ，使皮肤水润细腻 ，维生素E是种高效抗氧化剂 ，能促进人体新陈代谢 ，改善皮肤血液循环 ，增强细胞活力 ，如猕猴桃、山楂、苹果、梨、柑橘类水果 。另外 ，酸味水果还含有鞣酸、有机酸、纤维素等物质 ，能起到刺激消化液排泄 ，加速胃肠蠕动的作用 ，冬季 ，一天吃个水果 ，是补水的理想选择 。
增加种种维生素的摄入 。维生素对于防止皮肤衰老 ，�；てし粝改遄倘笃鹱胖匾饔� 。如维生素A缺乏 ，可导致皮肤弹性下降 ，变得粗拙；若缺乏维生素B2时 ，会泛起口唇皮肤干燥、开裂等 。 富含维生素A的食物：如动物肝脏、鱼肝油、瘦肉、鸡蛋及橙红色的蔬菜和水果 。富含维生素B2富厚的食物如酵母、鱼、蛋、豆类、 黄鳝、河蟹等 。另外维生素E有抗细胞膜氧化的作用 ，因而对皮肤有抗衰的作用 。含维生素E较多的食物如：芝麻油、花生油、豆油、卷心菜等 。
常吃含胶原卵白和弹性卵白多的食物 。胶原卵白能使细胞变得丰满 ，从而使肌肤丰润 ，皱纹减少 ，平�？墒实背孕┨憬罴爸砥ぁ⒓ζさ仁澄� 。
增加微量元素的摄入 。需要供应富足的血液 ，铁是组成血液中血红素的主要身分之一 ，多食含铁质富厚的食物 ，如动物血、蛋黄、肉类等 。食物中天然铁是一种溶解度很小的高价铁 ，不能直接被吸收 ，它只有在酸性环境中 ，才气被胃肠道吸收 。因此 ，增补铁的同时要增加番茄、青椒、山楂等含维生素C多的食物 。缺锌时 ，会使皮肤干燥粗拙 ，易长粉刺 ，含锌多的食物如牡蛎、麦芽、核桃、瓜子等 。另外 ，珍珠内含有多种微量元素、氨基酸和卵白质 ，可改善皮肤的营养状况、减缓皮肤衰老和起皱 。
注意碱性食物摄入 。在饮食上要减少动物脂肪、肉类及甜食摄入 。这些生理酸性食物在体内经氧化剖析后 ，会使体液和血液中乳酸、尿酸含量增高 ，使皮肤变得粗拙、油腻 ，为了中和体内多余的酸性物质 ，应多吃些生理碱性食物 ，如新鲜的瓜果蔬菜 ，以改善皮肤的供养 ，使肌肤光滑润泽 。
经常注意饮水 。皮肤细嫩滋润水平与其水份含量密切相关 。当人体水份减少时 ，会泛起皮肤干、皮脂腺排泄减少 ，从而使皮肝失去弹性 ，甚至泛起皱纹 。因此 ，为了肌肤的健美应每天坚持适量的饮水 。
冬季皮肤干燥多吃三种食物：
1.雪梨
梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功效 ，最适宜于冬季发烧和内热的病人食用 。尤其对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉疼 ，大便燥结症较为适宜 。
2.鲜枣
含有大量的维生素C ，它是一种有效的抗氧化剂 ，不仅能保持皮肤的弹性 ，还能抑制与阻断皮肤黑色素的形成 。皮肤中黑色素细胞多 ，肤色就黑 。平时多吃一些富含维生素C的新鲜蔬菜、水果 ，少吃盐 ，可使冷静的色素斑减退或消失 。
3.坚果
核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中 ，富含抗氧化剂维生素E ，可防止体内不饱和脂肪酸的过分氧化 ，防止皮肤过早泛起老年斑 ，也可有效地阻止褐色素在皮肤中沉积 ，还具有促进细胞破裂、再生、延缓细胞变老、恢复皮肤弹性的作用；果仁中含有的多种氨基酸 ，维生素A ，D ，K及铁、磷、锌、锰等 ，对防止皮肤干燥粗拙、过早衰老均具有很大的作用 。