各人知道为何运动能够起到防癌的作用呢？这与运动带来的好处有关系！那么经常运动能防癌的原因是哪些呢？选择什么样的运动适合抗癌和防癌？下面随着小编一起来看看。
运动防癌的原因：
1.肌肉产热量高：据测定 ，运动时肌肉产热比平静时增加10～15倍 ，使人体体温暂时性升高。剧烈运动时体温可上升至40℃ ，甚至更高。癌细胞对热的耐受力远不如正常细胞 ，容易被杀伤 ，尤其在有丝破裂期脱氧核糖核酸合成期更易被杀死。
2.使人体吸氧增多：一般人在平静时每分钟吸氧为4～7升 ，而运动时可到达100升以上。美国的医学研究发现 ，人体吸氧量增多 ，呼吸频率加快 ，通过体力气体交换 ，可将一些致癌物质排出体外 ，降低癌症的发病率 ，即便得了癌症 ，身体康复较快 ，也能延永生命。
3.能增加免疫细胞：人体免疫细胞的数量可随运动的增大而上升 ，从而使癌细胞在形成之初就被消灭。相反 ，久坐不动者由于缺乏足够的免疫细胞 ，容易患癌。运动自己也会刺激体内某些激素的排泄 ，加快骨髓生成白血球的速度 ，增加吞噬细胞的能力 ，对体内泛起少量的癌细胞 ，很快就会被众多的白血球围攻剿灭。
适合防癌的运动：
1.散步：法国一项涉及400万女性的研究显示 ，任何年龄段的女性坚持每天快走1小时都能使患乳腺癌风险降12%。另有研究发现 ，每周散步7小时的女性比每周仅散步3小时的女性 ，患乳腺癌风险低14%。
2.走路：美国哈佛大学公共卫生学院针对7万人的恒久研究发现 ，每天走路1小时 ，可降低一半患大肠癌的风险。专家分析说 ，这或许和走路能提高免疫力有关。
3.慢走：美国《读者文摘》杂志刊登的一项研究指出 ，每天饭后散步30分钟 ，可使患胰腺癌风险降低一半。研究者指出 ，胰腺癌多和热量过剩有关 ，而走路可消耗大量热量。
附：抗癌的食物
研究者发现 ，红薯中含有抑制癌细胞生长的抗癌物质 ，名为糖脂 ；红薯中还有一种活性物质叫脱氧异雄固酮 ，它可以抑制和杀灭癌细胞 ，而且能使衰弱的免疫系统重新振作 ，防治乳腺癌和结肠癌。
香菇中含有一种“β-葡萄糖苷酶”的物质 ，可加强机体的抗癌作用。日本的一项实验证明 ，香菇中多糖体的抗癌率达80%-95% ，对多种恶性肿瘤如白血病、食管癌、胃癌、肠癌、肺癌、肝癌等都有显著疗效。
研究发现 ，胡萝卜含有的胡萝卜素在体内可转化为维生素A ，维生素A有防癌抗癌作用。胡萝卜还含有较多的叶酸 ，而叶酸亦有抗癌的作用。所含有的木质素能提高生物体免疫能力2-3倍 ，从而间接地抑制或消灭体内的致癌物质和癌细胞。
各人知道为何运动能够起到防癌的作用呢？这与运动带来的好处有关系！那么经常运动能防癌的原因是哪些呢？选择什么样的运动适合抗癌和防癌？下面随着小编一起来看看。
运动防癌的原因：
1.肌肉产热量高：据测定 ，运动时肌肉产热比平静时增加10～15倍 ，使人体体温暂时性升高。剧烈运动时体温可上升至40℃ ，甚至更高。癌细胞对热的耐受力远不如正常细胞 ，容易被杀伤 ，尤其在有丝破裂期脱氧核糖核酸合成期更易被杀死。
2.使人体吸氧增多：一般人在平静时每分钟吸氧为4～7升 ，而运动时可到达100升以上。美国的医学研究发现 ，人体吸氧量增多 ，呼吸频率加快 ，通过体力气体交换 ，可将一些致癌物质排出体外 ，降低癌症的发病率 ，即便得了癌症 ，身体康复较快 ，也能延永生命。
3.能增加免疫细胞：人体免疫细胞的数量可随运动的增大而上升 ，从而使癌细胞在形成之初就被消灭。相反 ，久坐不动者由于缺乏足够的免疫细胞 ，容易患癌。运动自己也会刺激体内某些激素的排泄 ，加快骨髓生成白血球的速度 ，增加吞噬细胞的能力 ，对体内泛起少量的癌细胞 ，很快就会被众多的白血球围攻剿灭。
适合防癌的运动：
1.散步：法国一项涉及400万女性的研究显示 ，任何年龄段的女性坚持每天快走1小时都能使患乳腺癌风险降12%。另有研究发现 ，每周散步7小时的女性比每周仅散步3小时的女性 ，患乳腺癌风险低14%。
2.走路：美国哈佛大学公共卫生学院针对7万人的恒久研究发现 ，每天走路1小时 ，可降低一半患大肠癌的风险。专家分析说 ，这或许和走路能提高免疫力有关。
3.慢走：美国《读者文摘》杂志刊登的一项研究指出 ，每天饭后散步30分钟 ，可使患胰腺癌风险降低一半。研究者指出 ，胰腺癌多和热量过剩有关 ，而走路可消耗大量热量。
附：抗癌的食物
研究者发现 ，红薯中含有抑制癌细胞生长的抗癌物质 ，名为糖脂 ；红薯中还有一种活性物质叫脱氧异雄固酮 ，它可以抑制和杀灭癌细胞 ，而且能使衰弱的免疫系统重新振作 ，防治乳腺癌和结肠癌。
香菇中含有一种“β-葡萄糖苷酶”的物质 ，可加强机体的抗癌作用。日本的一项实验证明 ，香菇中多糖体的抗癌率达80%-95% ，对多种恶性肿瘤如白血病、食管癌、胃癌、肠癌、肺癌、肝癌等都有显著疗效。
研究发现 ，胡萝卜含有的胡萝卜素在体内可转化为维生素A ，维生素A有防癌抗癌作用。胡萝卜还含有较多的叶酸 ，而叶酸亦有抗癌的作用。所含有的木质素能提高生物体免疫能力2-3倍 ，从而间接地抑制或消灭体内的致癌物质和癌细胞。