你计划减肥吗?你是不是计划在减肥期间只吃蔬菜水果?那么 ，你知不知道 ，并不是所有蔬菜和水果都对减肥有所资助 ，有一些蔬菜和水果不仅不会资助减肥 ，反而会帮你增肥。
哪些水果糖分高？
1.香蕉
1根香蕉=90大卡=散步1小时
一根香蕉约含有热量90大卡 ，几乎是常见水果中热量最高的 ，需要散步1个小时才气消耗完。所以 ，想要瘦身最好用其他水果替代。
2.芒果
俗话说“一个芒果三碗饭” ，虽然芒果热量没有香蕉那么高 ，但是相比于黄瓜、西红柿 ，这些0热量还能减脂的食物 ，减肥人士最好少吃。
3.西瓜
1个西瓜>6碗白米饭
虽然西瓜有94%以上都是水分 ，而自己正常含糖量也在百分之五 ，所以具有较高的热量。如果你每天吃一个西瓜 ，相当于吃了六碗白米饭。西瓜虽好 ，可也不要贪多哦!
4.榴莲
100g榴莲=147大卡=散步75.2分钟
榴莲中含有的碳水化合物、脂肪都非常高 ，全身脂肪多或者患有肥胖症的人不行多吃。另外 ，食用榴莲后 ，不行以饮酒 ，以免肠胃不舒适。
5.释迦果
100g释迦果=105大卡=散步72.4分钟
食用100克释迦果后 ，需要散步72.4分钟才气消耗掉 ，它的碳水化合物很高 ，身体肥胖的人不适宜多吃。
6.红枣
100g红枣=264大卡
一颗重为10克的红枣含有26大卡的热量 ，需要散步23分钟才气消耗掉摄入的热量。红枣含有富厚的钾元素 ，水分较低 ，减肥期间尽量少食用。
水果减肥失败的原因：
1.把水果当主食
经常吃水果确实可以资助我们减少身体内的脂肪 ，所以很多求急心切的朋友就试图把它们作为日常的主食 ，而忽略了其它食物的摄取 ，这种做法自然是不正确的�？嫉募柑煲残砦颐腔峥吹奖攘γ飨缘氖萆硇Ч� ，但是慢慢的就会泛起强烈的饥饿感 ，直到忍不住去暴饮暴食 ，这样不光对健康没有好处 ，而且减肥也会前功尽弃。所以正确的做法是在减少主食的基础上 ，以水果来辅助瘦身。
2.狂喝果汁
喝果汁可以为身体增补营养和水分 ，促进新陈代谢 ，更有排毒的效果。但是对于果汁的选择或者是制作也要十分注意。例如有些水果的热量并没有我们想象中的那么低 ，所以喝得太多还是会引起脂肪聚集的危险。另外我们最好选择自己亲手制作新鲜的果汁 ，而不是去超市买一些含糖量和添加剂都非常多的果汁 ，它们可是瘦身的大敌。饭前喝一杯果汁可以有效的抑制食欲。
3.单一水果减肥法
坊间有很多流行的水果减肥法 ，例如三日苹果减肥法或者是柠檬减肥法等等。但是这些减肥法中还是有很多我们需要注意的问题。单一水果减肥法只适用在最多一周的时间范围之内 ，否则很容易对健康造成威胁 ，尤其是容易降低肠胃功效 ，这对减肥是没有好处的。另外虽然柠檬可以剖析脂肪 ，但是它的酸性也比力大 ，所以我们要注意最好不要空腹喝柠檬汁 ，或者是饮用过量的柠檬水。
4.高糖高热量水果
有些水果中的糖分和热量比力高 ，虽然它们十分的营养 ，但也还是要制止经常食用。西瓜中含有大量的水分 ，可以资助我们排出体内的毒素 ，但是它的含糖量也比力高 ，所以要适量食用。香蕉里面含有大量的淀粉 ，虽然可以资助我们解决便秘的问题 ，但是每天的食用量也要严格控制。最好的措施就是制作混搭水果沙拉 ，这样既可以满足食欲 ，有能有效的控制热量。
你计划减肥吗?你是不是计划在减肥期间只吃蔬菜水果?那么 ，你知不知道 ，并不是所有蔬菜和水果都对减肥有所资助 ，有一些蔬菜和水果不仅不会资助减肥 ，反而会帮你增肥。
哪些水果糖分高？
1.香蕉
1根香蕉=90大卡=散步1小时
一根香蕉约含有热量90大卡 ，几乎是常见水果中热量最高的 ，需要散步1个小时才气消耗完。所以 ，想要瘦身最好用其他水果替代。
2.芒果
俗话说“一个芒果三碗饭” ，虽然芒果热量没有香蕉那么高 ，但是相比于黄瓜、西红柿 ，这些0热量还能减脂的食物 ，减肥人士最好少吃。
3.西瓜
1个西瓜>6碗白米饭
虽然西瓜有94%以上都是水分 ，而自己正常含糖量也在百分之五 ，所以具有较高的热量。如果你每天吃一个西瓜 ，相当于吃了六碗白米饭。西瓜虽好 ，可也不要贪多哦!
4.榴莲
100g榴莲=147大卡=散步75.2分钟
榴莲中含有的碳水化合物、脂肪都非常高 ，全身脂肪多或者患有肥胖症的人不行多吃。另外 ，食用榴莲后 ，不行以饮酒 ，以免肠胃不舒适。
5.释迦果
100g释迦果=105大卡=散步72.4分钟
食用100克释迦果后 ，需要散步72.4分钟才气消耗掉 ，它的碳水化合物很高 ，身体肥胖的人不适宜多吃。
6.红枣
100g红枣=264大卡
一颗重为10克的红枣含有26大卡的热量 ，需要散步23分钟才气消耗掉摄入的热量。红枣含有富厚的钾元素 ，水分较低 ，减肥期间尽量少食用。
水果减肥失败的原因：
1.把水果当主食
经常吃水果确实可以资助我们减少身体内的脂肪 ，所以很多求急心切的朋友就试图把它们作为日常的主食 ，而忽略了其它食物的摄取 ，这种做法自然是不正确的�？嫉募柑煲残砦颐腔峥吹奖攘γ飨缘氖萆硇Ч� ，但是慢慢的就会泛起强烈的饥饿感 ，直到忍不住去暴饮暴食 ，这样不光对健康没有好处 ，而且减肥也会前功尽弃。所以正确的做法是在减少主食的基础上 ，以水果来辅助瘦身。
2.狂喝果汁
喝果汁可以为身体增补营养和水分 ，促进新陈代谢 ，更有排毒的效果。但是对于果汁的选择或者是制作也要十分注意。例如有些水果的热量并没有我们想象中的那么低 ，所以喝得太多还是会引起脂肪聚集的危险。另外我们最好选择自己亲手制作新鲜的果汁 ，而不是去超市买一些含糖量和添加剂都非常多的果汁 ，它们可是瘦身的大敌。饭前喝一杯果汁可以有效的抑制食欲。
3.单一水果减肥法
坊间有很多流行的水果减肥法 ，例如三日苹果减肥法或者是柠檬减肥法等等。但是这些减肥法中还是有很多我们需要注意的问题。单一水果减肥法只适用在最多一周的时间范围之内 ，否则很容易对健康造成威胁 ，尤其是容易降低肠胃功效 ，这对减肥是没有好处的。另外虽然柠檬可以剖析脂肪 ，但是它的酸性也比力大 ，所以我们要注意最好不要空腹喝柠檬汁 ，或者是饮用过量的柠檬水。
4.高糖高热量水果
有些水果中的糖分和热量比力高 ，虽然它们十分的营养 ，但也还是要制止经常食用。西瓜中含有大量的水分 ，可以资助我们排出体内的毒素 ，但是它的含糖量也比力高 ，所以要适量食用。香蕉里面含有大量的淀粉 ，虽然可以资助我们解决便秘的问题 ，但是每天的食用量也要严格控制。最好的措施就是制作混搭水果沙拉 ，这样既可以满足食欲 ，有能有效的控制热量。