乒乓球是一项“国民运动”，也是各年龄层人群的锻炼“神器” 。研究表明，学生在加入乒乓球训练后，视力有明显改善 。乒乓球还能提高反映能力和灵活性，对心脏、肺部、腰、肩、颈椎都有益处 。
第一，宁静
相对于其他球类运动，乒乓球轻且快，弹起后对对方造成的身体伤害几乎为零 。而有直接身体反抗的足球、篮球较易使人受伤 。因此，乒乓球对全年龄段都合适 。
第二，护眼
乒乓球来往速度快，落点或近或远、或左或右，要判断准确，眼睛必须紧盯小球，同时大脑高速判断，这对视力的调治效果很好 �？我抵氐闹行⊙４蚱古仪�，可有效改善睫状肌功效，预防近视 。
第三，健脑
有助于预防老年痴呆，延缓老年人脑动脉硬化，保持思维和记忆力 。
第四，强体
打乒乓球是有氧运动，能锻炼心肺功效和内脏系统，提高基础代谢 。
第五，减僵
打乒乓球能锻炼支撑身体平衡的肌肉，活动平时不动的部位，减轻腰疼或肩膀僵硬的症状 。
打乒乓球好处虽多，进行时也有禁忌，尤其老年人要注意以下几点：
活动充实，转体热身 。腕、肘、肩、膝、踝等枢纽都要充实活动后再打球 。打乒乓球和打网球一样，转体行动多，因此转体热身很须要 。
放平心态，控制强度 。中老年人也可以打乒乓球，但最好以健身为主，少打角逐，更不要因赌一时输赢而心烦气躁，掉臂强度，心脏功效差的人尤其要注意 。
留心周围，少扣多防 。打球园地要平整、无障碍物，后退击球时注意别撞到后面的墙壁或挡板 。老年人打球要多防守，少扣杀，更不要过分积极地去救球，以免造成损伤 。
乒乓球是一项“国民运动”，也是各年龄层人群的锻炼“神器” 。研究表明，学生在加入乒乓球训练后，视力有明显改善 。乒乓球还能提高反映能力和灵活性，对心脏、肺部、腰、肩、颈椎都有益处 。
第一，宁静
相对于其他球类运动，乒乓球轻且快，弹起后对对方造成的身体伤害几乎为零 。而有直接身体反抗的足球、篮球较易使人受伤 。因此，乒乓球对全年龄段都合适 。
第二，护眼
乒乓球来往速度快，落点或近或远、或左或右，要判断准确，眼睛必须紧盯小球，同时大脑高速判断，这对视力的调治效果很好 �？我抵氐闹行⊙４蚱古仪�，可有效改善睫状肌功效，预防近视 。
第三，健脑
有助于预防老年痴呆，延缓老年人脑动脉硬化，保持思维和记忆力 。
第四，强体
打乒乓球是有氧运动，能锻炼心肺功效和内脏系统，提高基础代谢 。
第五，减僵
打乒乓球能锻炼支撑身体平衡的肌肉，活动平时不动的部位，减轻腰疼或肩膀僵硬的症状 。
打乒乓球好处虽多，进行时也有禁忌，尤其老年人要注意以下几点：
活动充实，转体热身 。腕、肘、肩、膝、踝等枢纽都要充实活动后再打球 。打乒乓球和打网球一样，转体行动多，因此转体热身很须要 。
放平心态，控制强度 。中老年人也可以打乒乓球，但最好以健身为主，少打角逐，更不要因赌一时输赢而心烦气躁，掉臂强度，心脏功效差的人尤其要注意 。
留心周围，少扣多防 。打球园地要平整、无障碍物，后退击球时注意别撞到后面的墙壁或挡板 。老年人打球要多防守，少扣杀，更不要过分积极地去救球，以免造成损伤 。