中医学认为 ，“寒从足下生”。人体的双足最接地气 ，自然界的风寒湿痹之气最易经从双足侵监犯体 ，故有“人老脚先衰”的说法。我们身体的12条经络中有6条在足部行走 ，分别以足三阳和足三阴命名。脚板“方寸之地” ，犹如人体的反射区 ，“藏”着不少知名的强壮保健穴位 ，经常刺激这些穴位可行气活血、驱寒逐湿、改善脚部健康状况 ，进而通过“内联脏腑 ，外接四肢百骸”的经络作用起到延年益寿的功效。日常生活中 ，不妨每天在脚上推拿5大保健穴来强身健体。
1.涌泉穴：人体第二长寿穴。涌泉穴位于脚掌前部1/3处 ，脚缘两侧连线处。养生界素有“三里（第一长寿穴）涌泉穴 ，长寿妙中诀。睡前按百次 ，健脾益精血”的说法。作为人体最低的穴位 ，肾经之气如泉水自涌泉穴涌出 ，而肾气是人体先天之本 ，藏精主骨 ，肾精富足则耳聪目明、精神丰满、腰膝壮实、行走有力 ，寒湿之气欲入无门。睡前可以手心搓对侧涌泉穴 ，使其微微发烧为度。
2.隐白穴：穴位中的“干姜”。隐白穴位于足大趾内侧 ，趾甲角旁0.1寸。隐白穴足太阴脾经的井穴 ，脾主运化水湿 ，若脾阳不振 ，运化失职 ，则水湿内停。而隐白穴具有振奋脾阳 ，行气化湿的功效 ，其功效堪称穴位中的中药干姜。此外 ，脾主统血 ，月经过多也可按隐白穴�？捎媚粗钢父谷喟椿虺职跣�。
3.至阴穴：温经散寒的效验穴。至阴穴位于足小趾外侧趾甲旁0.1寸。它是人体寒湿水汽到达并输注至体表的极寒之地 ，故名至阴。平时艾灸此穴可温经散寒、鼓舞气血运行 ，把寒邪湿气排出体外 ，从而起到调和冲任、益肾养胎的功效。
4.太冲穴：自带的“消气”按钮。太冲穴位于足背侧 ，第1跖骨间隙的后方凹陷处。该穴为肝经上的原穴和输穴 ，肝经上的水湿之气由此上冲。春季多郁 ，肝木郁结太过可克脾土 ，使脾运化水湿失职。当春之季 ，肝主疏泄、喜条达 ，常按压太冲穴可疏肝解郁 ，平肝潜阳。手法以逆经为泻 ，要消气宜向大脚趾偏向推。
5.昆仑穴：肩颈腰痛的“克星”。昆仑穴位于足外踝尖与跟腱连线点的凹陷处。昆仑穴为足太阳膀胱经上的要穴 ，意为该经经水上的“高原” ，只要经水通达 ，气血通畅 ，便无疼痛。春季多湿 ，痹阻经络 ，人们容易泛起肩颈腰背等枢纽疼痛 ，推拿或艾灸该穴可健背强脊 ，化血为气 ，通经止痛。
中医学认为 ，“寒从足下生”。人体的双足最接地气 ，自然界的风寒湿痹之气最易经从双足侵监犯体 ，故有“人老脚先衰”的说法。我们身体的12条经络中有6条在足部行走 ，分别以足三阳和足三阴命名。脚板“方寸之地” ，犹如人体的反射区 ，“藏”着不少知名的强壮保健穴位 ，经常刺激这些穴位可行气活血、驱寒逐湿、改善脚部健康状况 ，进而通过“内联脏腑 ，外接四肢百骸”的经络作用起到延年益寿的功效。日常生活中 ，不妨每天在脚上推拿5大保健穴来强身健体。
1.涌泉穴：人体第二长寿穴。涌泉穴位于脚掌前部1/3处 ，脚缘两侧连线处。养生界素有“三里（第一长寿穴）涌泉穴 ，长寿妙中诀。睡前按百次 ，健脾益精血”的说法。作为人体最低的穴位 ，肾经之气如泉水自涌泉穴涌出 ，而肾气是人体先天之本 ，藏精主骨 ，肾精富足则耳聪目明、精神丰满、腰膝壮实、行走有力 ，寒湿之气欲入无门。睡前可以手心搓对侧涌泉穴 ，使其微微发烧为度。
2.隐白穴：穴位中的“干姜”。隐白穴位于足大趾内侧 ，趾甲角旁0.1寸。隐白穴足太阴脾经的井穴 ，脾主运化水湿 ，若脾阳不振 ，运化失职 ，则水湿内停。而隐白穴具有振奋脾阳 ，行气化湿的功效 ，其功效堪称穴位中的中药干姜。此外 ，脾主统血 ，月经过多也可按隐白穴�？捎媚粗钢父谷喟椿虺职跣�。
3.至阴穴：温经散寒的效验穴。至阴穴位于足小趾外侧趾甲旁0.1寸。它是人体寒湿水汽到达并输注至体表的极寒之地 ，故名至阴。平时艾灸此穴可温经散寒、鼓舞气血运行 ，把寒邪湿气排出体外 ，从而起到调和冲任、益肾养胎的功效。
4.太冲穴：自带的“消气”按钮。太冲穴位于足背侧 ，第1跖骨间隙的后方凹陷处。该穴为肝经上的原穴和输穴 ，肝经上的水湿之气由此上冲。春季多郁 ，肝木郁结太过可克脾土 ，使脾运化水湿失职。当春之季 ，肝主疏泄、喜条达 ，常按压太冲穴可疏肝解郁 ，平肝潜阳。手法以逆经为泻 ，要消气宜向大脚趾偏向推。
5.昆仑穴：肩颈腰痛的“克星”。昆仑穴位于足外踝尖与跟腱连线点的凹陷处。昆仑穴为足太阳膀胱经上的要穴 ，意为该经经水上的“高原” ，只要经水通达 ，气血通畅 ，便无疼痛。春季多湿 ，痹阻经络 ，人们容易泛起肩颈腰背等枢纽疼痛 ，推拿或艾灸该穴可健背强脊 ，化血为气 ，通经止痛。