“春分到，蛋儿俏，昼夜平，阴阳调 。”春分时节，大自然阴阳平衡，正是调养身心的黄金期 。掌握这一自然契机，从多方面入手，开启健康养生新篇章 。
一、晨练升阳气，顺应自然节律
春分阳气渐盛，作息应随之调整 。建议每晚22:30前入睡，早晨6:00—7:00起床，确保7—8小时富足睡眠 。晨起后，可练习五禽戏或八段锦，这些舒展行动能促进气血循环、调治呼吸，助你迅速清醒，以丰满的精神迎接新的一天 。
二、尝春日时蔬，滋养脾胃健康
饮食方面，遵循“春日宜省酸增甘，以养脾气”的原则 。春笋、菠菜、韭菜等时令蔬菜富含维生素与矿物质，能促进新陈代谢，是春分时节的理想选择 。推荐几道养生佳肴：
1、春笋炒肉丝：春笋清热化痰，搭配肉丝增补卵白质，有益脾胃 。将春笋与里脊肉切丝，肉丝腌制后炒至变色，加入春笋翻炒调味即可 。
2、菠菜猪肝汤：菠菜滋阴补血，猪肝养肝明目，两者结合对眼睛和肝脏大有裨益 。菠菜切段，猪肝切片焯水后，与枸杞一同煮汤，调味后即可享用 。
3、山药炒木耳：山药健脾补肾，木耳润肺生津，胡萝卜增强免疫力，三者搭配炒制，既美味又健康 。山药切片泡水，木耳泡发撕朵，胡萝卜切片焯水后，与葱姜蒜一同翻炒调味 。
三、踏青抒情志，保持心情愉悦
春分时节，人体气血随阳气升发而涌动，情绪易颠簸 。此时，保持心情舒畅至关重要 �？啥嗉尤胩で唷⒎硼巫拥然饣疃�，或与亲友相聚泛论，释放压力，让肝气调达，身心愉悦 。
四、推拿养生穴，调和体内阴阳
中医穴位养生是春分保健的又一良方 。每天花几分钟推拿合谷穴和太冲穴，能起到显著的保健作用 。
1、合谷穴：位于手背第二掌骨桡侧中点，推拿可疏风解表、通络止痛，对缓解头痛、伤风等症状有奇效 。
2、太冲穴：在足背第1、2跖骨间，跖骨结合部前方凹陷中，常按能疏肝理气、平肝息风，有助于调治情绪，缓解焦虑 。
春分，是大自然赋予我们的养生契机 。掌握这一时节，从起居作息、饮食调养、情志调治到穴位保健，全方位调养身心 。让我们在这个充满生机的季节里，与五和医养堂携手，配合拥抱春天，迈向健康、活力的新生活 。
“春分到，蛋儿俏，昼夜平，阴阳调 。”春分时节，大自然阴阳平衡，正是调养身心的黄金期 。掌握这一自然契机，从多方面入手，开启健康养生新篇章 。
一、晨练升阳气，顺应自然节律
春分阳气渐盛，作息应随之调整 。建议每晚22:30前入睡，早晨6:00—7:00起床，确保7—8小时富足睡眠 。晨起后，可练习五禽戏或八段锦，这些舒展行动能促进气血循环、调治呼吸，助你迅速清醒，以丰满的精神迎接新的一天 。
二、尝春日时蔬，滋养脾胃健康
饮食方面，遵循“春日宜省酸增甘，以养脾气”的原则 。春笋、菠菜、韭菜等时令蔬菜富含维生素与矿物质，能促进新陈代谢，是春分时节的理想选择 。推荐几道养生佳肴：
1、春笋炒肉丝：春笋清热化痰，搭配肉丝增补卵白质，有益脾胃 。将春笋与里脊肉切丝，肉丝腌制后炒至变色，加入春笋翻炒调味即可 。
2、菠菜猪肝汤：菠菜滋阴补血，猪肝养肝明目，两者结合对眼睛和肝脏大有裨益 。菠菜切段，猪肝切片焯水后，与枸杞一同煮汤，调味后即可享用 。
3、山药炒木耳：山药健脾补肾，木耳润肺生津，胡萝卜增强免疫力，三者搭配炒制，既美味又健康 。山药切片泡水，木耳泡发撕朵，胡萝卜切片焯水后，与葱姜蒜一同翻炒调味 。
三、踏青抒情志，保持心情愉悦
春分时节，人体气血随阳气升发而涌动，情绪易颠簸 。此时，保持心情舒畅至关重要 �？啥嗉尤胩で唷⒎硼巫拥然饣疃�，或与亲友相聚泛论，释放压力，让肝气调达，身心愉悦 。
四、推拿养生穴，调和体内阴阳
中医穴位养生是春分保健的又一良方 。每天花几分钟推拿合谷穴和太冲穴，能起到显著的保健作用 。
1、合谷穴：位于手背第二掌骨桡侧中点，推拿可疏风解表、通络止痛，对缓解头痛、伤风等症状有奇效 。
2、太冲穴：在足背第1、2跖骨间，跖骨结合部前方凹陷中，常按能疏肝理气、平肝息风，有助于调治情绪，缓解焦虑 。
春分，是大自然赋予我们的养生契机 。掌握这一时节，从起居作息、饮食调养、情志调治到穴位保健，全方位调养身心 。让我们在这个充满生机的季节里，与五和医养堂携手，配合拥抱春天，迈向健康、活力的新生活 。