脑卒中 ，俗称中风 ，是中老年常见的脑血管疾病 ，尤其在炎热的夏季 ，因出汗多、水疏散失快 ，若不及时增补水分 ，易诱发脑血管堵塞 ，导致缺血性脑卒中。然而 ，近年来脑卒中已不再是老年人的“专利” ，正逐渐向年轻人群蔓延。
一、脑卒中趋于年轻化
许多人认为脑卒中是老年病 ，但数据显示 ，40岁以上的脑卒中人群中 ，有50%在65岁以下 ，甚至二三十岁的人群因不良生活习惯和事情压力 ，发病率也在上升。因此 ，脑卒中的预防需从年轻时开始。
二、哪些人容易发生脑卒中 ？
1、血粘度高者：血液流变失调是脑卒中的风险因素之一。
脑动脉硬化者：随着血中胆固醇和低密度脂卵白的增加 ，动脉硬化性脑梗塞的发病率也增加。
2、高血压者：80%以上的脑中风病人有高血压史 ，血压控制不佳者更易发作。
3、小中风者：短暂性脑缺血发作（小中风）是预告性中风的信号 ，曾有小中风发作但未充实重视者 ，也是高危人群。
4、心脏病者：冠心病、风湿性心脏病及心律失� ；颊� ，尤其是心房纤颤者 ，易导致脑栓塞。
三、脑卒中预防措施
盛夏来临 ，高血压、血脂异常、高血糖、冠心病等高危人群需加强防护：
1、制止贪凉：老年人血管硬化 ，忽冷忽热易发生意外� ？盏魑露炔灰斯� ，室内外温差以不凌驾7℃～8℃为宜 ，使用电风扇不行直吹身体。
2、科学饮水：盛夏出汗多 ，需及时补水。接纳“多次少饮”的要领 ，制止“水中毒”。老弱者每天补水2500毫升足矣。
3、合理饮食：限制脂肪和胆固醇摄入 ，注意荤素搭配、粗细混吃。增补奶类、豆制品类卵白质 ，多吃蔬菜、水果 ，以增强反抗力。
4、谨慎用药：有些药物使用不妥可导致脑卒中。如降压类药物过量服用会导致血压骤降 ，利尿类药物恒久大量应用会造成体内失水过多 ，解热镇痛类药物会使人大量出汗 ，诱发血栓形成。
5、留心前兆：脑卒中发病前往往有预兆 ，如头晕、头痛、肢体麻木等 ，应及时到医院诊治。
四、推荐保健操
1、按按头：五指离开屈曲 ，指腹从前额缓慢旋转按压至头顶再至脑后部 ，双手轮流按压各五次 ，可改善脑部血液循环。
2、擦擦颈：五指并拢 ，双手对指置于颈后 ，轮流按擦颈后部左右两侧 ，促进颈部血管平滑肌松弛。
3、扭扭脖：颈部放松 ，前后左右转动 ，增加血管的抗压力和韧性。
4、耸耸肩：肩部放松 ，由后向前、由前向后旋转 ，再上提放松 ，缓解颈肩部神经血管压力。
脑卒中年轻化趋势明显 ，夏季是脑卒中的高发季节。通过科学饮水、合理饮食、谨慎用药、留心前兆以及进行简单的保健操 ，我们可以有效预防脑卒中的发生。让我们从现在做起 ，关注健康 ，远离脑卒中。
脑卒中 ，俗称中风 ，是中老年常见的脑血管疾病 ，尤其在炎热的夏季 ，因出汗多、水疏散失快 ，若不及时增补水分 ，易诱发脑血管堵塞 ，导致缺血性脑卒中。然而 ，近年来脑卒中已不再是老年人的“专利” ，正逐渐向年轻人群蔓延。
一、脑卒中趋于年轻化
许多人认为脑卒中是老年病 ，但数据显示 ，40岁以上的脑卒中人群中 ，有50%在65岁以下 ，甚至二三十岁的人群因不良生活习惯和事情压力 ，发病率也在上升。因此 ，脑卒中的预防需从年轻时开始。
二、哪些人容易发生脑卒中 ？
1、血粘度高者：血液流变失调是脑卒中的风险因素之一。
脑动脉硬化者：随着血中胆固醇和低密度脂卵白的增加 ，动脉硬化性脑梗塞的发病率也增加。
2、高血压者：80%以上的脑中风病人有高血压史 ，血压控制不佳者更易发作。
3、小中风者：短暂性脑缺血发作（小中风）是预告性中风的信号 ，曾有小中风发作但未充实重视者 ，也是高危人群。
4、心脏病者：冠心病、风湿性心脏病及心律失� ；颊� ，尤其是心房纤颤者 ，易导致脑栓塞。
三、脑卒中预防措施
盛夏来临 ，高血压、血脂异常、高血糖、冠心病等高危人群需加强防护：
1、制止贪凉：老年人血管硬化 ，忽冷忽热易发生意外� ？盏魑露炔灰斯� ，室内外温差以不凌驾7℃～8℃为宜 ，使用电风扇不行直吹身体。
2、科学饮水：盛夏出汗多 ，需及时补水。接纳“多次少饮”的要领 ，制止“水中毒”。老弱者每天补水2500毫升足矣。
3、合理饮食：限制脂肪和胆固醇摄入 ，注意荤素搭配、粗细混吃。增补奶类、豆制品类卵白质 ，多吃蔬菜、水果 ，以增强反抗力。
4、谨慎用药：有些药物使用不妥可导致脑卒中。如降压类药物过量服用会导致血压骤降 ，利尿类药物恒久大量应用会造成体内失水过多 ，解热镇痛类药物会使人大量出汗 ，诱发血栓形成。
5、留心前兆：脑卒中发病前往往有预兆 ，如头晕、头痛、肢体麻木等 ，应及时到医院诊治。
四、推荐保健操
1、按按头：五指离开屈曲 ，指腹从前额缓慢旋转按压至头顶再至脑后部 ，双手轮流按压各五次 ，可改善脑部血液循环。
2、擦擦颈：五指并拢 ，双手对指置于颈后 ，轮流按擦颈后部左右两侧 ，促进颈部血管平滑肌松弛。
3、扭扭脖：颈部放松 ，前后左右转动 ，增加血管的抗压力和韧性。
4、耸耸肩：肩部放松 ，由后向前、由前向后旋转 ，再上提放松 ，缓解颈肩部神经血管压力。
脑卒中年轻化趋势明显 ，夏季是脑卒中的高发季节。通过科学饮水、合理饮食、谨慎用药、留心前兆以及进行简单的保健操 ，我们可以有效预防脑卒中的发生。让我们从现在做起 ，关注健康 ，远离脑卒中。