最近流感来势汹汹 ，身边不少朋友都中招了 ，不是伤风就是发烧。这时候 ，有些人可能会想：“多运动运动 ，出一身汗 ，说不定能好得快点。”但pg电子官方网站商学院要提醒各人 ，伤风发烧还没好利索的时候 ，千万别急着去锻炼 ，否则可能会出大问题！
一、为什么伤风发烧后运动很危险？
美国有个运动生物医学专家 ，提出了一个挺有意思的“脖子规则”。简单来说 ，如果伤风症状主要在脖子以上 ，好比流鼻涕、鼻塞、打喷嚏 ，或者嗓子有点不舒服 ，那可以适当动一动 ，好比慢跑、快走之类的轻运动。但如果症状跑到脖子以下了 ，像发烧、胸闷、咳嗽不停、四肢没劲 ，那可就得老老实实休息 ，千万别运动。
虽然“脖子规则”只是个大致的判断要领 ，但只要自己感受不舒服 ，就千万别硬撑着去运动。否则可能会遇到这些问题：
1、诱发病毒性心肌炎：伤风大多是病毒引起的 ，像流感病毒、鼻病毒这些。如果身体免疫力还不错 ，病毒一般就在呼吸道里待着 ，很快被清除。但要是病毒太厉害 ，或者自己免疫力差 ，病毒就可能突破防线 ，跑到心肌组织里。这时候 ，身体的免疫系统还会误伤心肌细胞 ，加重心脏的损伤。
2、增加运动性猝死风险：运动性猝死听起来挺吓人的 ，就是在运动过程中或者运动后24小时内 ，突然发生的非创伤性意外死亡。运动的时候 ，心跳会加快 ，心脏需要更多的供血。如果心脏自己就有问题 ，好比供血不足 ，就很容易失事。除了伤风发烧 ，恒久疲劳、过度紧张、暴饮暴食 ，还有高血压、冠心病这些基础疾病 ，也都市增加运动猝死的风险。
二、伤风发烧后多久可以恢复运动？
一般来说 ，等伤风症状完全消失24小时之后 ，再考虑恢复运动 ，这样比力宁静。特别是发烧的 ，更要小心� ；指丛硕� ，也别急着赶进度 ，运动量要慢慢增加 ，别让自己太累。
对于体质比力弱的人来说 ，伤风恢复后最好休息2-4周 ，再慢慢开始运动。运动的时候也要循序渐进 ，时间和强度都要逐步增加 ，千万别一下子猛练 ，或者直接搞高强度运动。
三、伤风期间 ，还应注意这几点
1、别乱吃药：伤风了 ，有些人喜欢买一堆药 ，什么布洛芬、扑热息痛、咳嗽药一起吃 ，觉得这样能好得快。但很多伤风药身分都差不多 ，混在一起吃或者吃多了 ，很容易伤肝。
2、别急着用抗生素或输液：伤风了 ，有些人第一反映就是吃抗生素 ，甚至要求输液。其实 ，抗生素不是万能的 ，普通伤风基础用不着。而且 ，用多了抗生素 ，身体还会发生耐药性。输液也纷歧定能让伤风好得更快 ，反而可能过敏 ，要慎重。
3、别过度劳累：伤风的时候 ，身体需要休息 ，所以要尽量少干体力活 ，减少不须要的消耗 ，让身体有精力反抗病毒。
4、别开车：伤风没好利索 ，最好不要开车 ，尤其是远程驾驶。伤风了人容易没精神、头疼、流鼻涕 ，甚至犯困 ，开车很危险。而且 ，伤风期间身体反抗力差 ，长时间驾驶会让人更累 ，倒霉于恢复。另外 ，有些伤风药吃了会让人犯困 ，所以伤风后开车一定要小心 ，制止出意外。
pg电子官方网站商学院温馨提醒：伤风虽然让人难受 ，但大多数情况下 ，只要免疫力正常 ，3-5天或者一周左右就能好。如果症状拖太久 ，或者一开始就有寒颤、胸闷这些不寻常的症状 ，那可千万别硬扛 ，赶忙去看医生。
最近流感来势汹汹 ，身边不少朋友都中招了 ，不是伤风就是发烧。这时候 ，有些人可能会想：“多运动运动 ，出一身汗 ，说不定能好得快点。”但pg电子官方网站商学院要提醒各人 ，伤风发烧还没好利索的时候 ，千万别急着去锻炼 ，否则可能会出大问题！
一、为什么伤风发烧后运动很危险？
美国有个运动生物医学专家 ，提出了一个挺有意思的“脖子规则”。简单来说 ，如果伤风症状主要在脖子以上 ，好比流鼻涕、鼻塞、打喷嚏 ，或者嗓子有点不舒服 ，那可以适当动一动 ，好比慢跑、快走之类的轻运动。但如果症状跑到脖子以下了 ，像发烧、胸闷、咳嗽不停、四肢没劲 ，那可就得老老实实休息 ，千万别运动。
虽然“脖子规则”只是个大致的判断要领 ，但只要自己感受不舒服 ，就千万别硬撑着去运动。否则可能会遇到这些问题：
1、诱发病毒性心肌炎：伤风大多是病毒引起的 ，像流感病毒、鼻病毒这些。如果身体免疫力还不错 ，病毒一般就在呼吸道里待着 ，很快被清除。但要是病毒太厉害 ，或者自己免疫力差 ，病毒就可能突破防线 ，跑到心肌组织里。这时候 ，身体的免疫系统还会误伤心肌细胞 ，加重心脏的损伤。
2、增加运动性猝死风险：运动性猝死听起来挺吓人的 ，就是在运动过程中或者运动后24小时内 ，突然发生的非创伤性意外死亡。运动的时候 ，心跳会加快 ，心脏需要更多的供血。如果心脏自己就有问题 ，好比供血不足 ，就很容易失事。除了伤风发烧 ，恒久疲劳、过度紧张、暴饮暴食 ，还有高血压、冠心病这些基础疾病 ，也都市增加运动猝死的风险。
二、伤风发烧后多久可以恢复运动？
一般来说 ，等伤风症状完全消失24小时之后 ，再考虑恢复运动 ，这样比力宁静。特别是发烧的 ，更要小心� ；指丛硕� ，也别急着赶进度 ，运动量要慢慢增加 ，别让自己太累。
对于体质比力弱的人来说 ，伤风恢复后最好休息2-4周 ，再慢慢开始运动。运动的时候也要循序渐进 ，时间和强度都要逐步增加 ，千万别一下子猛练 ，或者直接搞高强度运动。
三、伤风期间 ，还应注意这几点
1、别乱吃药：伤风了 ，有些人喜欢买一堆药 ，什么布洛芬、扑热息痛、咳嗽药一起吃 ，觉得这样能好得快。但很多伤风药身分都差不多 ，混在一起吃或者吃多了 ，很容易伤肝。
2、别急着用抗生素或输液：伤风了 ，有些人第一反映就是吃抗生素 ，甚至要求输液。其实 ，抗生素不是万能的 ，普通伤风基础用不着。而且 ，用多了抗生素 ，身体还会发生耐药性。输液也纷歧定能让伤风好得更快 ，反而可能过敏 ，要慎重。
3、别过度劳累：伤风的时候 ，身体需要休息 ，所以要尽量少干体力活 ，减少不须要的消耗 ，让身体有精力反抗病毒。
4、别开车：伤风没好利索 ，最好不要开车 ，尤其是远程驾驶。伤风了人容易没精神、头疼、流鼻涕 ，甚至犯困 ，开车很危险。而且 ，伤风期间身体反抗力差 ，长时间驾驶会让人更累 ，倒霉于恢复。另外 ，有些伤风药吃了会让人犯困 ，所以伤风后开车一定要小心 ，制止出意外。
pg电子官方网站商学院温馨提醒：伤风虽然让人难受 ，但大多数情况下 ，只要免疫力正常 ，3-5天或者一周左右就能好。如果症状拖太久 ，或者一开始就有寒颤、胸闷这些不寻常的症状 ，那可千万别硬扛 ，赶忙去看医生。