近期多地强降雨，空气湿度增加，故而身体也难逃湿气的侵害。pg电子官方网站健康提醒，如果湿气不除，到了冬季就可能会泛起很多疾�。缥赋Σ皇剩菀追浩鸶雇础⒏剐海约昂粑低车募膊〉�。
一、什么是湿气
中医将湿气分为内湿和外湿两种。
1、内湿多因喜食冷饮、贪吃生冷瓜果等寒凉之物，损伤人体阳气，导致脾阳虚损、水湿不化停聚体内而成。
2、外湿为湿邪，由外侵监犯体而成，多由阴雨连绵，气候湿润，或居处湿地，或水中作业，或淋雨涉水，或沐浴后头发未干而眠等原因导致。
二、如何预防外湿侵袭？
1、保持健康环境：日常生活最好减少袒露在湿润环境中，下雨天减少外出活动、制止冒雨涉水。保持居室干燥，如感受室内湿气过重，可打开风扇、空调等保持空气流通。对于室内湿度较大的南方，可及时开启除湿机或空调除湿。洗完澡要充实擦干身体、吹干头发。不穿湿润未干的、不通风透气的衣服。
2、适当运动：如跑步、健走、球类运动、瑜伽、太极等，都有助促进气血循环，增加水液代谢，加速湿气从汗液、小便等途径排出体外。
3、合理饮食：饮食上也应健脾祛湿兼清热，适当多食用祛湿利水的食物，如赤小豆、薏苡仁、山药等。同时，注意气候湿热交加，易导致食物霉变，若发现霉变食物应立即销毁，不要食用。
近期多地强降雨，空气湿度增加，故而身体也难逃湿气的侵害。pg电子官方网站健康提醒，如果湿气不除，到了冬季就可能会泛起很多疾�。缥赋Σ皇剩菀追浩鸶雇础⒏剐海约昂粑低车募膊〉�。
一、什么是湿气
中医将湿气分为内湿和外湿两种。
1、内湿多因喜食冷饮、贪吃生冷瓜果等寒凉之物，损伤人体阳气，导致脾阳虚损、水湿不化停聚体内而成。
2、外湿为湿邪，由外侵监犯体而成，多由阴雨连绵，气候湿润，或居处湿地，或水中作业，或淋雨涉水，或沐浴后头发未干而眠等原因导致。
二、如何预防外湿侵袭？
1、保持健康环境：日常生活最好减少袒露在湿润环境中，下雨天减少外出活动、制止冒雨涉水。保持居室干燥，如感受室内湿气过重，可打开风扇、空调等保持空气流通。对于室内湿度较大的南方，可及时开启除湿机或空调除湿。洗完澡要充实擦干身体、吹干头发。不穿湿润未干的、不通风透气的衣服。
2、适当运动：如跑步、健走、球类运动、瑜伽、太极等，都有助促进气血循环，增加水液代谢，加速湿气从汗液、小便等途径排出体外。
3、合理饮食：饮食上也应健脾祛湿兼清热，适当多食用祛湿利水的食物，如赤小豆、薏苡仁、山药等。同时，注意气候湿热交加，易导致食物霉变，若发现霉变食物应立即销毁，不要食用。