近日，多地气温突破40℃“大关” 。面对酷暑高温，难道只要空调开大、冷饮管够就可以健康“避暑”了吗？pg电子官方网站健康提醒，有些防暑降温的要领虽然能让人享受暂时的清凉和惬意，却会让健康受损，一定要远离那些习以为常的降温误区 。
一、防暑降温误区一：白昼在户外才会中暑
中暑跟人体所处环境的温度、湿度、通风条件等相关，并不是只有在太阳下暴晒才会中暑 。即使是室内，如果环境高温高湿、密闭无风，同样容易导致中暑 。老年人、慢病患者、婴幼儿、孕产妇、体型肥胖者等，都是室内中暑的高危人群 。
正确防暑降温措施：一般情况下，夏季家中湿度以30%至50%为宜，在湿度、气流都正常的情况下，居室适宜温度在21至32℃之间 �？赏ü褂每盏骰蚍缟鹊髦问夷谖露�，或是在气温较凉爽的早晨和薄暮，以开窗通风的方式进行降温 。
二、防暑降温误区二：消暑主要靠空调
天热时，很多人都离不开空调 。事实上，恒久在空调环境中生活，人体温度调治能力、免疫力都市降低，一旦置于高温环境中，反而更容易中暑 。
正确防暑降温措施：使用空调时，室内外温度差以不高于10℃为宜 。在进室内前10分钟开启空调，出门前10分钟关闭空调，并开窗通风 。尽量制止空调冷风直吹，须要时可以安装挡风板 。
三、防暑降温误区三：喝冷饮更消暑
喝冷饮只会发生片刻的凉爽感及短暂的心理慰藉，并不能真正防暑降温 。同时，过度依赖冷饮，不仅会使身体的降温机制受到滋扰，也会导致机体自身散热能力下降，还会对肠胃功效发生不良影响，引起腹痛、腹泻等消化系统问题 。
正确防暑降温措施：饮用温开水（20至25℃）可促进人体排汗，将体内热量带出，到达消暑降温的目的 。出汗较多时可适当增补一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分 。另外，夏季人体容易缺钾，从而感应倦怠疲乏，含钾的温茶水也是极好的消暑饮品 。
四、防暑降温误区四：大量喝水更解渴
突然大量喝水会反射性加大出汗量，增加钠、钾等电解质的损失，让人发生越喝越渴的感受 。此外，喝水太猛甚至可能造成人体电解质紊乱，引发头痛、水肿、血压升高、心率减慢等情况 。
正确防暑降温措施：建议接纳匀速、小量、间断的补水方式，小口喝、缓慢咽 。每次喝水100至150ml为宜 。如果觉得不够解渴，过3至5分钟后可再喝一点 。体力劳动或爬山、跑步、游泳等运动后，即使口渴难耐，最好也先坐下来休息一会儿后再喝，给身体一个缓冲时间 。
五、防暑降温误区五：冷水澡的降温效果更好
冷水澡会给身体制造一种“环境变冷了”的假象，让身体产热增加、散热减少，因此冷水澡并不比温水澡更降温 。此外，天气炎热，人体易流汗，此时的皮肤毛细血管属于扩张状态，若突然洗冷水澡，会刺激血管收缩，引起不适，如出汗不畅、心悸、头痛等情况 。
正确防暑降温措施：洗澡的水温控制在38至40℃比力适宜 。如果简直需要用冷水降温的话，推荐从四肢开始，让身体有一个适应过程 。
六、防暑降温误区六：穿化纤面料衣服更凉快
夏季人体出汗多，化纤面料的衣服虽轻薄，但吸水性、透气性欠好，皮肤很难通过汗液蒸发进行散热，因此穿这类面料的衣服并不会使人感应更凉爽 。
正确防暑降温措施：为了便于汗液蒸发，夏季应穿吸水性、透气性好的衣服，如棉、麻、丝等天然纤维制成的衣服 。同时，考虑到对流散热，穿宽松一些的衣服会更凉爽，如领子、袖口、裤腿等开口部门不宜过瘦过紧，以利于通风散热 。
近日，多地气温突破40℃“大关” 。面对酷暑高温，难道只要空调开大、冷饮管够就可以健康“避暑”了吗？pg电子官方网站健康提醒，有些防暑降温的要领虽然能让人享受暂时的清凉和惬意，却会让健康受损，一定要远离那些习以为常的降温误区 。
一、防暑降温误区一：白昼在户外才会中暑
中暑跟人体所处环境的温度、湿度、通风条件等相关，并不是只有在太阳下暴晒才会中暑 。即使是室内，如果环境高温高湿、密闭无风，同样容易导致中暑 。老年人、慢病患者、婴幼儿、孕产妇、体型肥胖者等，都是室内中暑的高危人群 。
正确防暑降温措施：一般情况下，夏季家中湿度以30%至50%为宜，在湿度、气流都正常的情况下，居室适宜温度在21至32℃之间 �？赏ü褂每盏骰蚍缟鹊髦问夷谖露�，或是在气温较凉爽的早晨和薄暮，以开窗通风的方式进行降温 。
二、防暑降温误区二：消暑主要靠空调
天热时，很多人都离不开空调 。事实上，恒久在空调环境中生活，人体温度调治能力、免疫力都市降低，一旦置于高温环境中，反而更容易中暑 。
正确防暑降温措施：使用空调时，室内外温度差以不高于10℃为宜 。在进室内前10分钟开启空调，出门前10分钟关闭空调，并开窗通风 。尽量制止空调冷风直吹，须要时可以安装挡风板 。
三、防暑降温误区三：喝冷饮更消暑
喝冷饮只会发生片刻的凉爽感及短暂的心理慰藉，并不能真正防暑降温 。同时，过度依赖冷饮，不仅会使身体的降温机制受到滋扰，也会导致机体自身散热能力下降，还会对肠胃功效发生不良影响，引起腹痛、腹泻等消化系统问题 。
正确防暑降温措施：饮用温开水（20至25℃）可促进人体排汗，将体内热量带出，到达消暑降温的目的 。出汗较多时可适当增补一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分 。另外，夏季人体容易缺钾，从而感应倦怠疲乏，含钾的温茶水也是极好的消暑饮品 。
四、防暑降温误区四：大量喝水更解渴
突然大量喝水会反射性加大出汗量，增加钠、钾等电解质的损失，让人发生越喝越渴的感受 。此外，喝水太猛甚至可能造成人体电解质紊乱，引发头痛、水肿、血压升高、心率减慢等情况 。
正确防暑降温措施：建议接纳匀速、小量、间断的补水方式，小口喝、缓慢咽 。每次喝水100至150ml为宜 。如果觉得不够解渴，过3至5分钟后可再喝一点 。体力劳动或爬山、跑步、游泳等运动后，即使口渴难耐，最好也先坐下来休息一会儿后再喝，给身体一个缓冲时间 。
五、防暑降温误区五：冷水澡的降温效果更好
冷水澡会给身体制造一种“环境变冷了”的假象，让身体产热增加、散热减少，因此冷水澡并不比温水澡更降温 。此外，天气炎热，人体易流汗，此时的皮肤毛细血管属于扩张状态，若突然洗冷水澡，会刺激血管收缩，引起不适，如出汗不畅、心悸、头痛等情况 。
正确防暑降温措施：洗澡的水温控制在38至40℃比力适宜 。如果简直需要用冷水降温的话，推荐从四肢开始，让身体有一个适应过程 。
六、防暑降温误区六：穿化纤面料衣服更凉快
夏季人体出汗多，化纤面料的衣服虽轻薄，但吸水性、透气性欠好，皮肤很难通过汗液蒸发进行散热，因此穿这类面料的衣服并不会使人感应更凉爽 。
正确防暑降温措施：为了便于汗液蒸发，夏季应穿吸水性、透气性好的衣服，如棉、麻、丝等天然纤维制成的衣服 。同时，考虑到对流散热，穿宽松一些的衣服会更凉爽，如领子、袖口、裤腿等开口部门不宜过瘦过紧，以利于通风散热 。