今天是腊月二十六 ，马上就要迎来农历新年了 ，这几日 ，天气变得越发寒冷 ，许多疾病都容易在这时泛起 ，我们在生活中需要格外注意 。注意以下几件事 ，助您健健康康迈进虎年 。
一、不喝“3水”
1、冷饮：虽然冬天天气寒冷 ，但是很多人都选择会吃点冷饮或者喝些凉水 。要提醒你 ，冷饮吃太多容易对胃造成刺激 ，引起脾胃虚弱、腹胀、腹痛、腹泻等症状 ，严重者还会引起冠状动脉痉挛 ，导致心肌缺血缺氧 ，从而诱发心绞痛 。
2、浓茶 ：天越来越冷 ，泡上一杯浓茶 ，温温的一口喝下去 ，既暖身又暖心 ，真是舒服极了 。这是许多人都喜欢的生活方式 。喝茶虽好 ，但浓茶却伤身 。浓茶中大量的咖啡因、茶碱会刺激胃酸排泄, 对胃肠刺激性太大 。经常饮用 ，容易损伤胃黏膜 ，甚至引发胃炎、胃溃疡 。怎样算浓茶呢？一般建议每150毫升的水放3克茶叶 ，如果大大超出这个量 ，就是浓茶了 。也可以这样判断：浓茶喝起来比力涩 ，颜色浓、有点浑浊 ，茶凉之后 ，上面会飘着一层茶油 。
3、烫水：我们在喝水、喝汤、喝茶时 ，总会说“趁热喝” ，其实这是一种“招癌”行为！世界卫生组织早已宣布过警告：“进食65°C以上热饮有致癌风险” 。因为口腔适宜进食的温度是10~40摄氏度 ，凌驾65摄氏度就会烫伤黏膜 。偶尔的烫伤还可以自我修复 ，但经常吃热烫食物的人 ，食管在重复损伤和修复的过程中 ，不正常的“异型性”细胞会越来越多 。长此以往 ，就算不得癌 ，口腔溃疡、食管溃疡等问题也会不期而至 。
二、不吃“3菜”
1、腻菜：寒冷的冬天是进补的好时机 ，不少人变着法给自己食补 。然而 ，进入冬季 ，受气温的影响 ，人体的新陈代谢减慢 ，胃肠蠕动减慢 ，若摄入油脂较多 ，容易引起消化不良 ，泛起胃胀、胃痛等体现 。不要以为是吃素菜就没事 ，以下5种素菜 ，每吃一口都在吃油：红烧茄子、地三鲜、干煸豆角、番茄炒蛋、干锅菜花 ，建议少吃 。
2、隔夜菜：关于隔夜菜 ，各人听得最多的是“会致癌”吧？理由是亚硝酸盐含量多 。虽然隔夜菜的亚硝酸盐含量会比之前有所增高 ，但是正凡人只要不吃下过量的隔夜菜 ，亚硝酸盐摄入量就不会超标 。这并不代表我们可以随意吃隔夜菜 。隔夜菜除了存在亚硝酸盐含量增多的问题 ，其实最大的问题是营养流失、病菌多 。
3、咸菜：很多北方人在喝粥吃馒头时总喜欢就点小咸菜 ，许多人家也会在年底自己做一些 。其实这种“自制咸菜”隐患特别多 。菌种、发酵条件等各方面都不规范 ，如果操作不妥、腌制时间过短 ，存在杂菌增殖和亚硝酸盐过量等宁静隐患 。研究发现 ，“自制咸菜”会增加食道癌和胃癌的患病风险 。建议少吃咸菜 ，尤其是心血管病患者、胃病患者、肾病患者 。
三、不睡“3觉”
1、湿觉察：冬天到了 ，洗头尤为一件浩劫事 。很多人怕损伤发质 ，从不用吹风机 ，加上冬天湿度大 ，头发还没完全吹干 ，就“带湿”睡觉了 。事实上 ，睡前头发不干 ，水分就会滞留于头皮外貌 ，当水分蒸发时 ，会带走热量 ，导致头皮温度降低 。这会反射性引起上呼吸道毛细血管收缩 ，降低上呼吸道反抗力 。建议冬天应合理部署洗头时间 ，一定要把头发晾干或吹干再睡 。
2、蒙头觉：冬季夜里冷 ，“蒙头睡”成了不少人的保暖习惯 。而蒙头睡觉时被窝里的氧气含量会减少 ，容易造成窒息 ，另外血氧含量减少 ，心脏就要越发努力事情去增补 ，于是心血管疾病就这样被诱发出来了 。此外 ，蒙面睡觉时易致缺氧 ，导致睡欠好觉、做噩梦 ，醒后则会感应头晕、乏力 ，精神萎靡 。
3、过饱觉：饭后马上睡觉 ，容易积食 ，使食物消化受阻 ，腹胀不适 ，睡觉也不牢固 。最好的措施是控制晚餐时间 ，以及饭后抽闲散步 。一般晚餐在睡前4小时吃完 ，食物进入胃肠道后 ，约莫4小时方能从胃排空 。因此 ，晚餐最好睡前4小时吃完 ，以免睡后胃肠仍要“加班”事情 ，加重负担 ，进而引发胃炎、胃溃疡 ，甚至胃癌等一系列问题 。
今天是腊月二十六 ，马上就要迎来农历新年了 ，这几日 ，天气变得越发寒冷 ，许多疾病都容易在这时泛起 ，我们在生活中需要格外注意 。注意以下几件事 ，助您健健康康迈进虎年 。
一、不喝“3水”
1、冷饮：虽然冬天天气寒冷 ，但是很多人都选择会吃点冷饮或者喝些凉水 。要提醒你 ，冷饮吃太多容易对胃造成刺激 ，引起脾胃虚弱、腹胀、腹痛、腹泻等症状 ，严重者还会引起冠状动脉痉挛 ，导致心肌缺血缺氧 ，从而诱发心绞痛 。
2、浓茶 ：天越来越冷 ，泡上一杯浓茶 ，温温的一口喝下去 ，既暖身又暖心 ，真是舒服极了 。这是许多人都喜欢的生活方式 。喝茶虽好 ，但浓茶却伤身 。浓茶中大量的咖啡因、茶碱会刺激胃酸排泄, 对胃肠刺激性太大 。经常饮用 ，容易损伤胃黏膜 ，甚至引发胃炎、胃溃疡 。怎样算浓茶呢？一般建议每150毫升的水放3克茶叶 ，如果大大超出这个量 ，就是浓茶了 。也可以这样判断：浓茶喝起来比力涩 ，颜色浓、有点浑浊 ，茶凉之后 ，上面会飘着一层茶油 。
3、烫水：我们在喝水、喝汤、喝茶时 ，总会说“趁热喝” ，其实这是一种“招癌”行为！世界卫生组织早已宣布过警告：“进食65°C以上热饮有致癌风险” 。因为口腔适宜进食的温度是10~40摄氏度 ，凌驾65摄氏度就会烫伤黏膜 。偶尔的烫伤还可以自我修复 ，但经常吃热烫食物的人 ，食管在重复损伤和修复的过程中 ，不正常的“异型性”细胞会越来越多 。长此以往 ，就算不得癌 ，口腔溃疡、食管溃疡等问题也会不期而至 。
二、不吃“3菜”
1、腻菜：寒冷的冬天是进补的好时机 ，不少人变着法给自己食补 。然而 ，进入冬季 ，受气温的影响 ，人体的新陈代谢减慢 ，胃肠蠕动减慢 ，若摄入油脂较多 ，容易引起消化不良 ，泛起胃胀、胃痛等体现 。不要以为是吃素菜就没事 ，以下5种素菜 ，每吃一口都在吃油：红烧茄子、地三鲜、干煸豆角、番茄炒蛋、干锅菜花 ，建议少吃 。
2、隔夜菜：关于隔夜菜 ，各人听得最多的是“会致癌”吧？理由是亚硝酸盐含量多 。虽然隔夜菜的亚硝酸盐含量会比之前有所增高 ，但是正凡人只要不吃下过量的隔夜菜 ，亚硝酸盐摄入量就不会超标 。这并不代表我们可以随意吃隔夜菜 。隔夜菜除了存在亚硝酸盐含量增多的问题 ，其实最大的问题是营养流失、病菌多 。
3、咸菜：很多北方人在喝粥吃馒头时总喜欢就点小咸菜 ，许多人家也会在年底自己做一些 。其实这种“自制咸菜”隐患特别多 。菌种、发酵条件等各方面都不规范 ，如果操作不妥、腌制时间过短 ，存在杂菌增殖和亚硝酸盐过量等宁静隐患 。研究发现 ，“自制咸菜”会增加食道癌和胃癌的患病风险 。建议少吃咸菜 ，尤其是心血管病患者、胃病患者、肾病患者 。
三、不睡“3觉”
1、湿觉察：冬天到了 ，洗头尤为一件浩劫事 。很多人怕损伤发质 ，从不用吹风机 ，加上冬天湿度大 ，头发还没完全吹干 ，就“带湿”睡觉了 。事实上 ，睡前头发不干 ，水分就会滞留于头皮外貌 ，当水分蒸发时 ，会带走热量 ，导致头皮温度降低 。这会反射性引起上呼吸道毛细血管收缩 ，降低上呼吸道反抗力 。建议冬天应合理部署洗头时间 ，一定要把头发晾干或吹干再睡 。
2、蒙头觉：冬季夜里冷 ，“蒙头睡”成了不少人的保暖习惯 。而蒙头睡觉时被窝里的氧气含量会减少 ，容易造成窒息 ，另外血氧含量减少 ，心脏就要越发努力事情去增补 ，于是心血管疾病就这样被诱发出来了 。此外 ，蒙面睡觉时易致缺氧 ，导致睡欠好觉、做噩梦 ，醒后则会感应头晕、乏力 ，精神萎靡 。
3、过饱觉：饭后马上睡觉 ，容易积食 ，使食物消化受阻 ，腹胀不适 ，睡觉也不牢固 。最好的措施是控制晚餐时间 ，以及饭后抽闲散步 。一般晚餐在睡前4小时吃完 ，食物进入胃肠道后 ，约莫4小时方能从胃排空 。因此 ，晚餐最好睡前4小时吃完 ，以免睡后胃肠仍要“加班”事情 ，加重负担 ，进而引发胃炎、胃溃疡 ，甚至胃癌等一系列问题 。