国庆节养生一定要注意一个“凉”字 ，凉往往会诱发种种疾病 ，所以不要为贪图外出旅游而忽视了健康 。今天给各人介绍几款当季养生食物 ，助各人保持健康！
1、蜂蜜：滋润养生
蜂蜜所含的营养身分富厚 ，主要身分是葡萄糖和果糖 ，含量达70% 。具有强健体魄、提高智力、增加血红卵白、改善心肌等作用 ，久服可延年益寿 。现代医学也证明 ，蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等 ，均有辅助疗效 。
2、红薯：宽肠通便
红薯含有富厚的淀粉、维生素、纤维素等人体必须的营养身分 ，还含有富厚的镁、磷、钙等矿物元素和亚油酸等 。这些物质能保持血管弹性 ，对防治老年习惯性便秘十分有效 。
3、莲藕：清热润肺
人们常说：荷莲一身宝 ，秋藕最补人 。秋天天气变得干燥 ，因此应以养阴清热、润燥止渴、清心安神的食品为主 。藕就是适时滋补佳品之一 。莲藕生食 ，能清热润肺、凉血行淤 。如将鲜藕压榨取汁 ，其功效更佳 。
4、鸭肉：预防秋燥
元朝的御医忽思慧在《饮善正要》里说 ，鸭肉味甘、冷、无毒 ，补内虚 ，消毒热 ，利水道 � ？捎糜谕吠础⒁跣槭摺⒎稳瓤人浴⑸鲅姿住⑿”愕姑埂⒌腿鹊戎� 。经常食用鸭肉对体弱阴虚、水肿食少、大便干燥、低热者最为有益 。
5、黄秋葵：强肾植物
要说蔬菜的功效 ，现在最有名的要数黄秋葵 。它开黄色的花朵 ，果实有点像辣椒 ，用油炒 ，特别是炒鸡蛋 ，很好吃 。经科学家研究 ，黄秋葵强身健体的功效 ，在蔬菜中非同一般 。
6、青鱼：抗衰老
青鱼富含硒、碘、锌元素以及核酸 ，有抗衰老和抗癌的作用 ，常用于食疗 。青鱼体内含有多不饱和脂肪酸 ，可以扩张血管 ，防止血液凝结 。青鱼适宜水肿、肝炎、高血脂、高胆固醇、动脉硬化患者食用 ，不适宜脾胃虚弱、气血不足和患有瘙痒性皮肤病的人食用 。
7、萝卜：增强免疫力
人们常说：秋后萝卜赛人参 ，秋天多吃点萝卜对身体大有裨益 。中医角度讲 ，白萝卜可以补气和顺气；红萝卜可以补心、活血养血 ，心脑血管患者可以多吃；青萝卜可以清热舒肝 ，而水萝卜的利尿功效特别好 。
养生并非一朝一夕 ，需要长时间的坚持 。因此 ，想要养生的朋友们切不行因为假期而松懈 。以上就是本次假期的食物推荐！祝各人国庆节快乐！
国庆节养生一定要注意一个“凉”字 ，凉往往会诱发种种疾病 ，所以不要为贪图外出旅游而忽视了健康 。今天给各人介绍几款当季养生食物 ，助各人保持健康！
1、蜂蜜：滋润养生
蜂蜜所含的营养身分富厚 ，主要身分是葡萄糖和果糖 ，含量达70% 。具有强健体魄、提高智力、增加血红卵白、改善心肌等作用 ，久服可延年益寿 。现代医学也证明 ，蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等 ，均有辅助疗效 。
2、红薯：宽肠通便
红薯含有富厚的淀粉、维生素、纤维素等人体必须的营养身分 ，还含有富厚的镁、磷、钙等矿物元素和亚油酸等 。这些物质能保持血管弹性 ，对防治老年习惯性便秘十分有效 。
3、莲藕：清热润肺
人们常说：荷莲一身宝 ，秋藕最补人 。秋天天气变得干燥 ，因此应以养阴清热、润燥止渴、清心安神的食品为主 。藕就是适时滋补佳品之一 。莲藕生食 ，能清热润肺、凉血行淤 。如将鲜藕压榨取汁 ，其功效更佳 。
4、鸭肉：预防秋燥
元朝的御医忽思慧在《饮善正要》里说 ，鸭肉味甘、冷、无毒 ，补内虚 ，消毒热 ，利水道 � ？捎糜谕吠础⒁跣槭摺⒎稳瓤人浴⑸鲅姿住⑿”愕姑埂⒌腿鹊戎� 。经常食用鸭肉对体弱阴虚、水肿食少、大便干燥、低热者最为有益 。
5、黄秋葵：强肾植物
要说蔬菜的功效 ，现在最有名的要数黄秋葵 。它开黄色的花朵 ，果实有点像辣椒 ，用油炒 ，特别是炒鸡蛋 ，很好吃 。经科学家研究 ，黄秋葵强身健体的功效 ，在蔬菜中非同一般 。
6、青鱼：抗衰老
青鱼富含硒、碘、锌元素以及核酸 ，有抗衰老和抗癌的作用 ，常用于食疗 。青鱼体内含有多不饱和脂肪酸 ，可以扩张血管 ，防止血液凝结 。青鱼适宜水肿、肝炎、高血脂、高胆固醇、动脉硬化患者食用 ，不适宜脾胃虚弱、气血不足和患有瘙痒性皮肤病的人食用 。
7、萝卜：增强免疫力
人们常说：秋后萝卜赛人参 ，秋天多吃点萝卜对身体大有裨益 。中医角度讲 ，白萝卜可以补气和顺气；红萝卜可以补心、活血养血 ，心脑血管患者可以多吃；青萝卜可以清热舒肝 ，而水萝卜的利尿功效特别好 。
养生并非一朝一夕 ，需要长时间的坚持 。因此 ，想要养生的朋友们切不行因为假期而松懈 。以上就是本次假期的食物推荐！祝各人国庆节快乐！