今日是正月十五 ，也就是我们的传统节日——元宵节 ，又称为上元节、小正月、元夕或灯节。在元宵节有很多传统的习俗 ，不外最让人印象深刻的那就是吃元宵了 ，但是元宵养生讲究多 ，一定要注意哦。
元宵的寓意和功效
元宵的寓意其实也不难理解 ，元宵被煮好之后 ，会浮在水面上 ，乍一看就像一轮明月悬挂在云空之中 ，而且正月十五也是月圆之日。天上明月在古代一直被认为是团圆的象征 ，因此 ，吃元宵就表达了人们阖家团圆的美意。
吃元宵不仅表达着人们美好的愿望 ，同时也是一种养生方式。因为在元宵节 ，虽然这时候三九已过 ，但天气乍暖还寒 ，天气还会变得很寒冷 ，这时候很容易亏损的就是我们的胃气了 ，因此仍旧需要对身体进行保暖。
而吃元宵能够御寒、补胃气、益肺气 ，因为元宵主要的质料是糯米 ，《本草纲目》也记载了糯米是补脾胃、益肺气之谷 ，吃了之后能够补养人体气血 ，滋养脾胃 ，恰好满足身体的这一需求 ，不得不说昔人在养生方面的厉害之处。
差异口味差异效
现在人们生活水平越来越高了 ，单一的元宵口味不能满足人们的需求了 ，于是泛起了差异口味的元宵 ，其带来的养生功效也是纷歧样的。
黑芝麻口味：滋养肝肾、益气养血 ，可治脱发、早鹤发、腰膝酸软、便秘；
花生酱口味：润肺、和胃 ，能治燥咳、反胃、脚气、乳妇奶少；
核桃口味：润肺益胃、补血养神 ，能养颜、健脑、乌发 ，治疗肾气不足、产后体弱、慢性咳嗽；
红豆口味：沙利水除湿、活血排脓、解毒消肿 ，能治水肿、脚气、黄疸、泻痢、痈肿；
大枣口味：补脾和胃、益气生津、调营卫、解药毒 ，可治胃虚食少、脾弱便溏、气血虚少、津液不足、营卫反面、心悸怔忡、妇人脏燥；
冰桔口味：理气宽中、燥湿化痰 ，能治咳嗽痰多、脘腹胀满。
虽然元宵的口味还有很多 ，这里举例几个重要的 ，就不再一一赘述了。在元宵节养生 ，其实有很多还是需要注意的 ，就让我们来看看有哪些注意事项吧。
元宵养生“3宜”
1、宜“春捂”：虽然过了最冷的冬季 ，迎来了春季 ，但保暖事情还不能松懈。在这段时间天气变化不定 ，而且也是全年寒潮来袭最多的时节之一 ，我们常说的“倒春寒”就是最好的例子 ，其寒冷水平不比冬季差 ，更何况在民间还有“春寒冻死牛”的说法。因此 ，即使春季气温有所回升 ，但衣服还是不宜脱减 ，还是要穿得和冬季一样厚 ，还得继续进行春捂防春寒 ，以免让身体受寒生病。更何况春节流感比力流行 ，很多人冬季没伤风 ，但到了春季却伤风了 ，这就说明了对防寒保暖事情的忽视 ，从而给身体健康造成了伤害 ，这样也越发说明了“春捂”的重要性。
2、宜适当运动：在元宵这段时间还很寒冷 ，但已经是春季了 ，气温会缓慢的上升 ，这时候进行适当的运动是很有须要的。适当的运动能够资助提高身体的免疫力 ，这样才气够更好的打好身体基础和预防伤风生病的情况的发生。
不外值得注意的是现在还很冷 ，运动的时候要注意做好保暖事情 ，如果身体出汗了要及时洗澡并更换衣服。如果觉得外面太冷 ，可以在室内做一些简单的运动来锻炼身体 ，也可以做一些伸展运动 ，来唤醒身体 ，提高身体机能。
3、宜养精神：在春季 ，是养肝的好时节 ，这时候春气通于肝 ，肝喜调达疏泄 ，恶抑郁 ，也就是说这时候要注意养好自己的精神 ，以此来到达养肝 ，调养身心 ，促进身体健康的作用。而要想养好精神 ，平时要少生气、少忧愁、少思虑、少嫉妒等等 ，要静心养性 ，这样才气使得肝气通畅 ，有益身心 ，为身体健康打好基础。
元宵养生“6忌”
元宵期间难免要吃元宵 ，元宵虽好 ，但一些注意事项还是要了解。
1、忌多吃：不管是元宵还是汤圆 ，其主要身分是糯米粉 ，不仅含有的能量比力高（3个元宵所用的糯米粉相当于1两米饭所用的米） ，而且糯米粉自己就黏腻难以消化。如果吃多了 ，则容易导致腹胀不用化 ，使得人不舒服。
汤圆和元宵都是以糯米和糖为主的食品 ，属于精细化的主食 ，含有的纤维素是非常少的。因此建议在吃的时候要减少其他主食的摄入量 ，注意多吃些富含纤维的蔬菜。
2、忌吃得过急：元宵和汤圆煮熟之后 ，不仅比力烫 ，而且比力黏 ，如果吃得过急不仅容易烫伤消化道 ，还容易卡喉咙 ，这对老人和小孩来说都是很危险的。因此 ，在吃的时候不要过急 ，要细嚼慢咽 ，多嚼几次 ，确定能下咽再下咽 ，免得带来危险。
3、糖尿病患者忌吃：正常的元宵和汤圆都是加了糖的 ，而且都比力的甜 ，自己做成元宵和汤圆的皮就是糯米 ，被人体吃进去后也是升糖很快的食物。因此 ，糖尿病患者 ，或者自己血糖值比力高的人群 ，就不宜吃元宵和汤圆 ，免得升高血糖给身体健康带来危害。
4、消化不良者忌吃：制作元宵和汤圆的主要原料是糯米面粉 ，这种食物煮熟之后黏性很大 ，而且也倒霉于消化。如果自己消化不良、消化功效欠好的人吃了之后 ，容易引起腹胀、胀气、胃痛等不舒服的症状。
5、元宵忌油炸吃：元宵和汤圆炸过之后 ，变得香脆可口 ，味道很不错。但是炸着吃容易摄入过多的油脂 ，而且自己元宵的热量就高 ，油炸过之后其热量会飙升。同时 ，糯米粉被油炸之后 ，可能会变得更难以消化。因此 ，油炸的方式不是很健康 ，尝尝鲜还是可以的 ，然后也是要注意不要吃得过多了 ，免得给身体造成负担。
6、早上和睡前忌吃：人在早上的时候 ，肠胃功效比力弱 ，而元宵和汤圆比力难以消化 ，如果早上吃 ，很容易导致消化不良 ，甚至导致泛酸、烧心等情况的发生 ，可能会影响人的食欲。同样 ，睡前也不宜吃元宵和汤圆 ，会增加肠胃的负担 ，让肠胃得不到休息 ，还会影响到睡眠质量。
因此 ，吃元宵最好的时间是在午餐和晚餐这两个时间点 ，这样就不容易泛起以上所提到的负面现象。
今日是正月十五 ，也就是我们的传统节日——元宵节 ，又称为上元节、小正月、元夕或灯节。在元宵节有很多传统的习俗 ，不外最让人印象深刻的那就是吃元宵了 ，但是元宵养生讲究多 ，一定要注意哦。
元宵的寓意和功效
元宵的寓意其实也不难理解 ，元宵被煮好之后 ，会浮在水面上 ，乍一看就像一轮明月悬挂在云空之中 ，而且正月十五也是月圆之日。天上明月在古代一直被认为是团圆的象征 ，因此 ，吃元宵就表达了人们阖家团圆的美意。
吃元宵不仅表达着人们美好的愿望 ，同时也是一种养生方式。因为在元宵节 ，虽然这时候三九已过 ，但天气乍暖还寒 ，天气还会变得很寒冷 ，这时候很容易亏损的就是我们的胃气了 ，因此仍旧需要对身体进行保暖。
而吃元宵能够御寒、补胃气、益肺气 ，因为元宵主要的质料是糯米 ，《本草纲目》也记载了糯米是补脾胃、益肺气之谷 ，吃了之后能够补养人体气血 ，滋养脾胃 ，恰好满足身体的这一需求 ，不得不说昔人在养生方面的厉害之处。
差异口味差异效
现在人们生活水平越来越高了 ，单一的元宵口味不能满足人们的需求了 ，于是泛起了差异口味的元宵 ，其带来的养生功效也是纷歧样的。
黑芝麻口味：滋养肝肾、益气养血 ，可治脱发、早鹤发、腰膝酸软、便秘；
花生酱口味：润肺、和胃 ，能治燥咳、反胃、脚气、乳妇奶少；
核桃口味：润肺益胃、补血养神 ，能养颜、健脑、乌发 ，治疗肾气不足、产后体弱、慢性咳嗽；
红豆口味：沙利水除湿、活血排脓、解毒消肿 ，能治水肿、脚气、黄疸、泻痢、痈肿；
大枣口味：补脾和胃、益气生津、调营卫、解药毒 ，可治胃虚食少、脾弱便溏、气血虚少、津液不足、营卫反面、心悸怔忡、妇人脏燥；
冰桔口味：理气宽中、燥湿化痰 ，能治咳嗽痰多、脘腹胀满。
虽然元宵的口味还有很多 ，这里举例几个重要的 ，就不再一一赘述了。在元宵节养生 ，其实有很多还是需要注意的 ，就让我们来看看有哪些注意事项吧。
元宵养生“3宜”
1、宜“春捂”：虽然过了最冷的冬季 ，迎来了春季 ，但保暖事情还不能松懈。在这段时间天气变化不定 ，而且也是全年寒潮来袭最多的时节之一 ，我们常说的“倒春寒”就是最好的例子 ，其寒冷水平不比冬季差 ，更何况在民间还有“春寒冻死牛”的说法。因此 ，即使春季气温有所回升 ，但衣服还是不宜脱减 ，还是要穿得和冬季一样厚 ，还得继续进行春捂防春寒 ，以免让身体受寒生病。更何况春节流感比力流行 ，很多人冬季没伤风 ，但到了春季却伤风了 ，这就说明了对防寒保暖事情的忽视 ，从而给身体健康造成了伤害 ，这样也越发说明了“春捂”的重要性。
2、宜适当运动：在元宵这段时间还很寒冷 ，但已经是春季了 ，气温会缓慢的上升 ，这时候进行适当的运动是很有须要的。适当的运动能够资助提高身体的免疫力 ，这样才气够更好的打好身体基础和预防伤风生病的情况的发生。
不外值得注意的是现在还很冷 ，运动的时候要注意做好保暖事情 ，如果身体出汗了要及时洗澡并更换衣服。如果觉得外面太冷 ，可以在室内做一些简单的运动来锻炼身体 ，也可以做一些伸展运动 ，来唤醒身体 ，提高身体机能。
3、宜养精神：在春季 ，是养肝的好时节 ，这时候春气通于肝 ，肝喜调达疏泄 ，恶抑郁 ，也就是说这时候要注意养好自己的精神 ，以此来到达养肝 ，调养身心 ，促进身体健康的作用。而要想养好精神 ，平时要少生气、少忧愁、少思虑、少嫉妒等等 ，要静心养性 ，这样才气使得肝气通畅 ，有益身心 ，为身体健康打好基础。
元宵养生“6忌”
元宵期间难免要吃元宵 ，元宵虽好 ，但一些注意事项还是要了解。
1、忌多吃：不管是元宵还是汤圆 ，其主要身分是糯米粉 ，不仅含有的能量比力高（3个元宵所用的糯米粉相当于1两米饭所用的米） ，而且糯米粉自己就黏腻难以消化。如果吃多了 ，则容易导致腹胀不用化 ，使得人不舒服。
汤圆和元宵都是以糯米和糖为主的食品 ，属于精细化的主食 ，含有的纤维素是非常少的。因此建议在吃的时候要减少其他主食的摄入量 ，注意多吃些富含纤维的蔬菜。
2、忌吃得过急：元宵和汤圆煮熟之后 ，不仅比力烫 ，而且比力黏 ，如果吃得过急不仅容易烫伤消化道 ，还容易卡喉咙 ，这对老人和小孩来说都是很危险的。因此 ，在吃的时候不要过急 ，要细嚼慢咽 ，多嚼几次 ，确定能下咽再下咽 ，免得带来危险。
3、糖尿病患者忌吃：正常的元宵和汤圆都是加了糖的 ，而且都比力的甜 ，自己做成元宵和汤圆的皮就是糯米 ，被人体吃进去后也是升糖很快的食物。因此 ，糖尿病患者 ，或者自己血糖值比力高的人群 ，就不宜吃元宵和汤圆 ，免得升高血糖给身体健康带来危害。
4、消化不良者忌吃：制作元宵和汤圆的主要原料是糯米面粉 ，这种食物煮熟之后黏性很大 ，而且也倒霉于消化。如果自己消化不良、消化功效欠好的人吃了之后 ，容易引起腹胀、胀气、胃痛等不舒服的症状。
5、元宵忌油炸吃：元宵和汤圆炸过之后 ，变得香脆可口 ，味道很不错。但是炸着吃容易摄入过多的油脂 ，而且自己元宵的热量就高 ，油炸过之后其热量会飙升。同时 ，糯米粉被油炸之后 ，可能会变得更难以消化。因此 ，油炸的方式不是很健康 ，尝尝鲜还是可以的 ，然后也是要注意不要吃得过多了 ，免得给身体造成负担。
6、早上和睡前忌吃：人在早上的时候 ，肠胃功效比力弱 ，而元宵和汤圆比力难以消化 ，如果早上吃 ，很容易导致消化不良 ，甚至导致泛酸、烧心等情况的发生 ，可能会影响人的食欲。同样 ，睡前也不宜吃元宵和汤圆 ，会增加肠胃的负担 ，让肠胃得不到休息 ，还会影响到睡眠质量。
因此 ，吃元宵最好的时间是在午餐和晚餐这两个时间点 ，这样就不容易泛起以上所提到的负面现象。