冬天年末万物藏，
季节顺应身调养 。
遵照原则是要害，
安然过冬体健康 。
养生应该随着天之四时春生、夏长、秋收、冬藏适时而行 。冬季养生应以“藏”为主，而人体之中肾主藏，所以冬天养生重点祛寒养肾进补 。
冬季谨防四病
1、头疼：冬季头疼通常是受寒引起的 。具体来说又分几种情况，如果是后脑勺痛，是膀胱经受寒 ；如果是前额痛，说明是阳明胃经受寒 ；巅顶痛，则是肝经受寒 。
2、咳嗽：有些人一到冬天就咳嗽，还陪同着怕冷，咳出很多白痰，被医生诊断为肺气肿或老慢支，多为中老年人 。
3、哮喘：有些人冬天特别容易哮喘，就是那种耸肩式的哮喘，吸气吸不够，所以吸好几次，这种哮喘属于肾的问题，叫肾不纳气 。
4、老寒腿：有些人一到冬天就膝盖痛、腿疼，俗称老寒腿，也就是枢纽炎 。这种可以当做天气预报来使的老寒腿，遇冷就发作加剧的膝盖痛，是风寒湿三种邪气汇集的结果 。
冬季养生五招
1、静心养神：寒冷冬季，万物归藏 。简单地讲，就是人们在冬季里要保持心神宁静，蓄积能量，提升精力，有规律地锻炼运动，强身健体，珍藏精气以养神 。
2、适当保暖：冬天防寒保暖，最主要的是衣着，但要因人而异，注意“衣佩服候” 。另外，头、脖子、后背、手脚等重点部要“藏”起来，制止冷风直吹 。
3、适补营养：“三九补一冬，来年无病痛 。”冬季是饮食补养的最好季节，可增补一些红枣、枸杞、桂圆等有补益作用的食物，或用牛羊肉等煲汤饮用，既保证营养富厚，又制止热量超标 。
4、起居守时：“早卧晚起，必待日光 。”意思是，人们在寒冷的冬天一定要早些睡，晚些起，起床的时间最好在太阳出来以后 。冬天睡眠时间较长，但切忌蒙头大睡 。若遇晴天，应勤晒被褥，并尽可能到室外接受“日光浴” 。
5、加强锻炼：“冬天动一动，少闹一场病，冬天懒一懒，多喝药一碗 。”正所谓，冬天锻炼，胜吃补药 。冬天要多出户外进行种种力所能及的体育锻炼，室内如保健功、太极拳、健身操、强身推拿等，室外如散步、慢跑、竞走、长跑等 。
中药防病
药方：党参15g、黄芪20g、白术15g 。
用法：三味药加水煎煮后倒入足浴盆内泡脚30分钟，每日一次 。
功效：补气血 。
药方：当归15g、桂枝12g、赤芍10g、细辛6g、通草6g、甘草6g 。
用法：适量水煎服，一日1次 。
功效：阳气通、寒气散、气血通畅 。
冬天年末万物藏，
季节顺应身调养 。
遵照原则是要害，
安然过冬体健康 。
养生应该随着天之四时春生、夏长、秋收、冬藏适时而行 。冬季养生应以“藏”为主，而人体之中肾主藏，所以冬天养生重点祛寒养肾进补 。
冬季谨防四病
1、头疼：冬季头疼通常是受寒引起的 。具体来说又分几种情况，如果是后脑勺痛，是膀胱经受寒 ；如果是前额痛，说明是阳明胃经受寒 ；巅顶痛，则是肝经受寒 。
2、咳嗽：有些人一到冬天就咳嗽，还陪同着怕冷，咳出很多白痰，被医生诊断为肺气肿或老慢支，多为中老年人 。
3、哮喘：有些人冬天特别容易哮喘，就是那种耸肩式的哮喘，吸气吸不够，所以吸好几次，这种哮喘属于肾的问题，叫肾不纳气 。
4、老寒腿：有些人一到冬天就膝盖痛、腿疼，俗称老寒腿，也就是枢纽炎 。这种可以当做天气预报来使的老寒腿，遇冷就发作加剧的膝盖痛，是风寒湿三种邪气汇集的结果 。
冬季养生五招
1、静心养神：寒冷冬季，万物归藏 。简单地讲，就是人们在冬季里要保持心神宁静，蓄积能量，提升精力，有规律地锻炼运动，强身健体，珍藏精气以养神 。
2、适当保暖：冬天防寒保暖，最主要的是衣着，但要因人而异，注意“衣佩服候” 。另外，头、脖子、后背、手脚等重点部要“藏”起来，制止冷风直吹 。
3、适补营养：“三九补一冬，来年无病痛 。”冬季是饮食补养的最好季节，可增补一些红枣、枸杞、桂圆等有补益作用的食物，或用牛羊肉等煲汤饮用，既保证营养富厚，又制止热量超标 。
4、起居守时：“早卧晚起，必待日光 。”意思是，人们在寒冷的冬天一定要早些睡，晚些起，起床的时间最好在太阳出来以后 。冬天睡眠时间较长，但切忌蒙头大睡 。若遇晴天，应勤晒被褥，并尽可能到室外接受“日光浴” 。
5、加强锻炼：“冬天动一动，少闹一场病，冬天懒一懒，多喝药一碗 。”正所谓，冬天锻炼，胜吃补药 。冬天要多出户外进行种种力所能及的体育锻炼，室内如保健功、太极拳、健身操、强身推拿等，室外如散步、慢跑、竞走、长跑等 。
中药防病
药方：党参15g、黄芪20g、白术15g 。
用法：三味药加水煎煮后倒入足浴盆内泡脚30分钟，每日一次 。
功效：补气血 。
药方：当归15g、桂枝12g、赤芍10g、细辛6g、通草6g、甘草6g 。
用法：适量水煎服，一日1次 。
功效：阳气通、寒气散、气血通畅 。