冬天到了 ，许多人都因为天气太冷懒得运动 ，也有很多人在养膘 ，但是无论怎样生活 ，有十大原则都必须坚持 ，因为这是冬季养生的要害。
一、要少出大汗
冬季属阴 ，以固护阴精为本 ，宜少泄津液。故冬“去寒就温” ，预防寒冷侵袭是须要的。但也不行暴暖 ，尤忌厚衣重裘 ，烘烤腹背 ，暴暖大汗。
二、要健脚板
健脚即健身。必须经常保持脚的清洁干燥 ，袜子勤洗勤换 ，每天坚持用温热水洗脚时 ，还应推拿和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上 ，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心 ，以促进血液循环。此外 ，选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。
三、要防犯病
冬季气候诱使慢性病复发或加重 ，寒冷还刺激心肌梗死、中风的发生 ，使血压升高以及溃疡病、风湿病、青光眼等病症状加剧。因此 ，冬季应注意防寒保暖 ，特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激 ，备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼 ，提高御寒及抗病能力 ，预防呼吸道疾病发生。
四、要水量足
冬日虽排汗排尿减少 ，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养 ，以保证正常的新陈代谢。一般每日补水仍不应少于2000～3000毫升。
五、要调精神
冬天确实易使人身心处于低落状态。冬天改变情绪的最佳要领就是活动 ，慢跑、跳舞、滑冰、打球等 ，是消除冬季烦闷 ，调养精神的良药。
六、要空气好
冬季室内空气污染水平比室外严重数十倍 ，应注意� ？糯巴ǚ缁黄� ，或在室内放一台负离子发生器 ，以清洁空气 ，健脑提神。
七、要粥调养
冬季饮食忌黏硬生冷。营养专家提倡晨起食热粥 ，晚餐宜节食 ，以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。
八、要入睡早
冬日阳气肃杀 ，夜间尤甚 ，昔人主张“早卧迟起”。早睡以养阳气 ，迟起以固阴精。
九、要温和
在冬季不宜剧烈运动 ，如果在运动中出汗了 ，不要马上脱衣服 ，应该用洁净毛巾将汗擦洁净 ，并用洁净毛巾垫在背上 ，这样寒气不宜进入体内。
十、要自然辟谷
一年季节是春生、夏长、秋收、冬藏。所以冬天应少饮食 ，如蛰伏蛇、龟等 ，冬天不食。所以 ，冬天不想吃就不吃 ，进入自然辟谷状态更利于身心健康。
冬天到了 ，许多人都因为天气太冷懒得运动 ，也有很多人在养膘 ，但是无论怎样生活 ，有十大原则都必须坚持 ，因为这是冬季养生的要害。
一、要少出大汗
冬季属阴 ，以固护阴精为本 ，宜少泄津液。故冬“去寒就温” ，预防寒冷侵袭是须要的。但也不行暴暖 ，尤忌厚衣重裘 ，烘烤腹背 ，暴暖大汗。
二、要健脚板
健脚即健身。必须经常保持脚的清洁干燥 ，袜子勤洗勤换 ，每天坚持用温热水洗脚时 ，还应推拿和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上 ，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心 ，以促进血液循环。此外 ，选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。
三、要防犯病
冬季气候诱使慢性病复发或加重 ，寒冷还刺激心肌梗死、中风的发生 ，使血压升高以及溃疡病、风湿病、青光眼等病症状加剧。因此 ，冬季应注意防寒保暖 ，特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激 ，备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼 ，提高御寒及抗病能力 ，预防呼吸道疾病发生。
四、要水量足
冬日虽排汗排尿减少 ，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养 ，以保证正常的新陈代谢。一般每日补水仍不应少于2000～3000毫升。
五、要调精神
冬天确实易使人身心处于低落状态。冬天改变情绪的最佳要领就是活动 ，慢跑、跳舞、滑冰、打球等 ，是消除冬季烦闷 ，调养精神的良药。
六、要空气好
冬季室内空气污染水平比室外严重数十倍 ，应注意� ？糯巴ǚ缁黄� ，或在室内放一台负离子发生器 ，以清洁空气 ，健脑提神。
七、要粥调养
冬季饮食忌黏硬生冷。营养专家提倡晨起食热粥 ，晚餐宜节食 ，以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。
八、要入睡早
冬日阳气肃杀 ，夜间尤甚 ，昔人主张“早卧迟起”。早睡以养阳气 ，迟起以固阴精。
九、要温和
在冬季不宜剧烈运动 ，如果在运动中出汗了 ，不要马上脱衣服 ，应该用洁净毛巾将汗擦洁净 ，并用洁净毛巾垫在背上 ，这样寒气不宜进入体内。
十、要自然辟谷
一年季节是春生、夏长、秋收、冬藏。所以冬天应少饮食 ，如蛰伏蛇、龟等 ，冬天不食。所以 ，冬天不想吃就不吃 ，进入自然辟谷状态更利于身心健康。